ما هي فوائد عين الجمل للحامل والجنين
يجب على المرأة الحامل اتباع نظام غذائي طوال فترة حملها. المكسرات تعتبر جزءا أساسيا من هذا النظام الغذائي بسبب احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الحامل وجنينها. من بين المكسرات الموصى بها للحامل طوال فترة الحمل هي عين الجمل. سنستعرض فوائد عين الجمل للحامل فيما يلي
- عين الجمل تحتوي على المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة عظامه وغضاريفه، أبرزها الكالسيوم والفسفور والمنجنيز.
- تساعد عين الجمل على الحفاظ على صحة القلب، نظرا لاحتوائها على الستيرولات النباتية، والتي تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد في الدم، وبالتالي توفر الحماية اللازمة للقلب من الإصابة بالجلطات والأمراض.
- تتزايد احتمالات تعرض الحامل لارتفاع ضغط الدم خاصة في الثلث الأخير من فترة الحمل؛ مما يزيد من احتمالية حدوث الولادة المبكرة أو الإجهاض. وهنا يأتي دور عين الجمل في تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية بعد توسيعها، نظرا لاحتوائها على الأحماض الأمينية.
- عين الجمل تحتوي على مضادات الأكسدة وتحديدا مادة البوليفينول، وهي تقلل من تلف خلايا الجسم وتقضي على جذورها الحرة، وبالتالي تحمي من خطر الإصابة بأمراض السرطان.
فوائد عين الجمل للحامل في الشهر السابع
- بفضل فيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في عين الجمل، يعزز الجهاز المناعي لدى الحامل ويقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى.
- تلعب العين الجمل دورا فعالا في تنظيم هرمون الميلاتونين، وبالتالي تساهم في علاج الأرق الذي يعاني منه النساء أثناء الحمل.
- نظرا لاحتواء عين الجمل على حمض الألفا لينولينك، فإن تناولها طوال فترة الحمل يقلل من اكتئاب ما بعد الولادة.
- يحتوي عين الجمل على ألياف تتحكم في الشهية وتزيد من الشعور بالشبع، وبالتالي تقلل فرص زيادة وزن المرأة أثناء الحمل.
- يعزز تناول عين الجمل نمو البكتيريا المفيدة في المعدة، وبالتالي يعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وحرقة المعدة وعسر الهضم.
- يقلل من مخاطر الإصابة بالالتهابات لدى الحوامل، بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين هـ.
- يساعد عصير الجمل في علاج الإمساك، والذي يعاني منه الحوامل بكثرة، نظرا لدوره في تحسين حركة الأمعاء وإزالة الفضلات من الجسم، بالإضافة إلى دوره في علاج عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
- تلعب العين الجمل دورا فعالا في تنظيم مستويات السكر في الدم، بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية الصحية والألياف التي تجعل عملية امتصاص السكر في الجسم بطيئة.
فوائد عين الجمل للجنين
لا تقتصر فوائد عين الجمل أثناء فترة الحمل على المرأة فقط، بل تشمل أيضا الجنين، ومن أهم فوائدها ما يلي:
- تحتوي عين الجمل على عنصر المنجنيز، والذي يلعب دورا فعالا في نمو عظام وغضاريف الجنين.
- يعزز عين الجمل الصحة العصبية بفضل احتوائه على فيتامين ب6.
- يقوي عين الجمل عمل الجهاز العصبي ويزيد من الانتباه والتركيز للجنين، بفضل احتوائه على فيتامين هـ، وأوميجا 3، وفولات، وميلاتونين.
- يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء بفضل احتوائه على عنصر النحاس، وبالتالي يحدث نمو مثالي للجنين داخل الرحم.
- يحمي من الإصابة بعيوب خلقية للجنين مثل عيوب الأنبوب العصبي بفضل احتوائه على فيتامين ب٩ وهو الفولات، والذي يساهم في تكوين كرات الدم الحمراء.
فوائد عين الجمل للحمل بولد
- يعتقد العديد من السيدات أن تناول عين الجمل بكثرة أثناء الحمل يزيد من احتمالية إنجاب طفل ذكر.
- ولكن لا يوجد دراسات أو أدلة علمية تدعم تلك الأقوال أو تثبت صحتها.
كم حبة عين الجمل في اليوم للحامل
- فيما يتعلق بالكمية المسموحة منعين الجمل للحامل، فهي 30 جراما في اليوم الواحد، أي ما يقرب من ثلث كوب ماء، وتقريبا 10 حبات من عين الجمل.
- هناك أكثر من طريقة لإضافة عين الجمل إلى نظام غذائي الحامل، يمكن طحنها وإضافتها إلى أطباق الخضروات والفواكه، أو تناولها كما هي، ومن طرق تناول عين الجمل ما يلي:
- يمكن اعتبار حبوب الجمل وجبة خفيفة تؤخذ بين الوجبات الرئيسية طوال اليوم.
- يمكن طحن عين الجمل وخلطها مع ملعقتين من العسل الأبيض وقشر الليمون المبشور، وبعد ذلك يتم تناول ملعقة من هذا الخليط قبل تناول الوجبات.
- يمكن طحن عين الجمل ومزجها مع ملعقة من العسل الأبيض ووضعها في كوب من الماء.
أضرار عين الجمل للحامل
على الرغم من الفوائد الصحية المتعددة لعين الجمل كوجبة للحامل، إلا أن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يتسبب في أضرار صحية، وهي كالتالي:
- إذا تناولت الحامل كمية زائدة من الكمون، فقد تعاني من الإسهال.
- زيادة استهلاك الحامل لعين الجمل قد تزيد من مخاطر نزيف الولادة.
- إذا حدثت حساسية لدى الحامل من عين الجمل، فقد تظهر عليها أعراض الحساسية مثل العطس والدوخة وتورم الوجه والشفتين والطفح الجلدي.
- قد تصاب الحامل بفقر الدم على المدى الطويل إذا تناولت عين الجمل بكثرة طوال فترة الحمل، بسبب احتوائه على حمض الفيتيك الذي يعوق امتصاص الزنك والحديد في الجسم عند ارتفاع نسبته في الجسم.
- تناول عين الجمل المملح بشكل مفرط يمكن أن يزيد من ضغط الدم لدى الحوامل، بسبب ارتفاع نسبة الصوديوم فيه.
إرشادات تناول عين الجمل للحامل
هناك مجموعة من الإرشادات التي يجب اتباعها من قبل الحامل قبل تناول عينة من الجمل، وتشمل:
- يجب شراء الجمل من مصدر موثوق وعدم الاعتماد على مصادر غير معروفة.
- يمكن استبدال بعض الوجبات غير الصحية التي يتم تناولها في المساء ببدائل صحية.
- يجب تناول الجمل بشكله الطبيعي، ولا يجب أن يكون مملحا أو محمصا أو مغطى بالسكر.
- للحفاظ على طازجية عين الجمل، يفضل وضعها في عبوة محكمة الإغلاق أو في الثلاجة.
- إذا كان لعين الجمل طعم كريه أو منتشر عليه بقع داكنة؛ يجب تجنب تناوله.
القيمة الغذائية لعين الجمل
تحتوي عين الجمل على نسبة عالية من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، مثل الفولات وفيتامين ب٦ وفيتامين هـ والماغنيسيوم والكالسيوم والمنجنيز والفسفور والنحاس، بالإضافة إلى عناصر أخرى
- يحتوي على بروتين بنسبة 15.2 جرام.
- يحتوي على الأوميجا 3 بنسبة: 9 جرامات.
- يحتوي على 38 جراما من أوميجا 6.
- يحتوي على فيتامين ج بنسبة 1.2 مجم.
- يحتوي على الكربوهيدرات بنسبة 13.7 جرام.
- يحتوي على الألياف بنسبة 6.7 جرام.
- يحتوي على السكريات بنسبة 2.6 جرام.
أسئلة شائعة
هل عين الجمل يضر الحامل في الشهور الاولى؟
لا، لا يعتبر عين الجمل من المكسرات الضارة بالحامل في فترة الحمل، سواء كانت في الشهور الأولى أو الأخيرة، بل على العكس، ينصح العديد من أطباء النساء بتناولها طوال فترة الحمل للاستفادة من فوائدها المفيدة للأم والجنين على حد سواء، ولكن بشرط ألا يتجاوز الاستهلاك اليومي لها الـ 30 جرام، أو ما يعادل 10 حبات أو ملء ثلث كوب من الماء.
ما هي انواع المكسرات المفيده للحامل؟
هناك العديد من أنواع المكسرات المفيدة للمرأة أثناء فترة حملها مثل الفستق والبندق والجوز والكاجو وعين الجمل، ويتناولها الحوامل بكميات محددة من قبل الأطباء.
المراجع