تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
الشوفان هو طعام طبيعي يساعد في زيادة الوزن، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة، ويستخدم في الوصفات المستخدمة لزيادة الوزن، وتجارب زيادة الوزن باستخدام الشوفان قد أثبتت فعاليته
- تقول سيدة أنها كانت تعاني من النحافة المفرطة والوزن المنخفض، مما تسبب لها في الأرق والرغبة الشديدة في زيادة وزنها، وقد جربت العديد من الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن ولم تحقق النتائج المرجوة، حتى استمعت إلى وصفة الشوفان والحليب الدسم في الصباح، واستمرت في تناولها مرتين في اليوم، صباحا ومساء، حتى تمكنت من زيادة وزنها في غضون أسبوعين فقط من بدء استخدام الوصفة، حيث زاد وزنها بمقدار حوالي 7 كيلو جرام.
- يقول أحد المستخدمين فيما يتعلق بوصفة الشوفان أنه كان يعاني من النحافة لفترة طويلة حتى بدأ بتناول الشوفان بانتظام لمدة لا تتجاوز أسبوعا واحدا، وذلك عن طريق إضافته إلى العديد من الوجبات الصحية، مثل قطع الموز وزبدة الفول السوداني والعسل الأبيض والحليب الكامل الدسم، وتناوله مرتين في اليوم، مرة في الصباح قبل الذهاب إلى العمل ومرة في المساء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعة.
وصفة الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع
يمكن إضافة العديد من المأكولات الطبيعية إلى الشوفان لزيادة الوزن في غضون أسبوع واحد، ويمكن فعل ذلك عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- يتم إضافة دقيق الشوفان إلى الوجبات اليومية، وذلك للاستفادة من جميع الفوائد التي يحتويها، من خلال زيادة السعرات الحرارية في الوجبة وتوفير العناصر الغذائية الضرورية.
- يمكن إضافة دقيق الشوفان إلى العديد من الفواكه والمكسرات، وتناوله مع الحليب الكامل الدسم لزيادة فوائده للجسم وقدرته على زيادة وزن الجسم بسرعة.
- قم باضافة الشوفان مع السكر والحليب الكامل الدسم، وذلك لأن السكر يساهم في زيادة وزن الجسم وعدد السعرات الحرارية في الوجبة.
- ينصح بتناول أنواع الخبز المصنوعة من دقيق الشوفان، وذلك عن طريق إضافته إلى وجباتك اليومية لزيادة السعرات الحرارية في كل وجبة.
كيفية عمل عصير الشوفان لزيادة الوزن
باستخدام طرق متنوعة في تناول الشوفان، يمكن الاستفادة من فوائده بطرق طبيعية مختلفة، ومن بين تلك الطرق هو صنع عصير الشوفان لزيادة الوزن، وذلك عن طريق اتباع الخطوات التالية
المكونات
- ربع كوب كامل من الشوفان.
- ربع كوب من الزبيب المنقوع.
- ربع كوب من الحليب كامل الدسم.
- ملعقة من زبدة الفول السوداني.
- ثمرة من الموز.
- إناء للتحضير.
طريقة التحضير
- يتم وضع الحليب على النار لبعض الوقت حتى يصل إلى درجة الغليان.
- يتم إضافة حبوب الشوفان إلى الحليب مع التحريك.
- يترك المزيج لبعض الوقت حتى يلاحظ كثافته، ثم يقدم مع العسل والزبيب وشرائح الموز ليكون نوعا من الوجبات الصحية التي تساعد على زيادة الوزن.
- يتم تناول الوجبة في الصباح أو في العشاء.
تجربتي مع الشوفان لتسمين الوجه
يمكن للشوفان أن يساعد في زيادة الوزن والجسم والوجه بشكل ملحوظ عند إضافته إلى العديد من الوصفات الطبيعية، ومن بين هذه الوصفات وصفة الشوفان مع جوز الهند، وهي على النحو التالي:
المكونات
- كوب من الحليب كامل الدسم.
- ملعقتان من جوز الهند.
- موزة واحدة.
- مكسرات حسب الحاجة.
- ملعقتين من زبدة الفول السوداني.
طريقة التحضير
- يتم إضافة جميع المكونات السابقة إلى الحليب الكامل الدسم.
- يتم تناول الوجبة في الصباح الباكر أو في فترة العشاء.
- لزيادة الوزن بشكل أسرع، يمكن تناول الوجبة مرتين في نفس الوقت.
أفضل وقت لتناول الشوفان لزيادة الوزن
تعتبر فترة الصباح هي أفضل وقت لتناول الشوفان، حيث أن المعدة لا تحتوي على أي عناصر غذائية أو وجبات سابقة، مما يزيد من استفادة الجسم من جميع العناصر الموجودة في الشوفان والمكونات المضافة له. يمكن أيضا تناول الشوفان بعد الأكل أو قبله لزيادة السعرات الحرارية في الوجبة. وفي الفقرات التالية سنذكر أفضل الطرق لتناول الشوفان في الصباح
الشوفان والكرز
الكرز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وبالتالي فهو من العناصر الممتازة التي يمكن إضافتها إلى الشوفان لزيادة الوزن، ويمكن ذلك عن طريق تحضير كعكة من الشوفان باستخدام دقيق الشوفان وإضافة الكرز إليها، أو عن طريق إضافة ملعقة كاملة من دقيق الشوفان إلى الحليب الكامل الدسم ووضع الكرز على الوجه.
الشوفان ومسحوق البروتين
يساعد مسحوق البروتين على زيادة السعرات الحرارية للشوفان وتوفير نسبة أعلى من البروتينات الداعمة لزيادة الوزن، ويمكن الاستفادة منه من خلال إضافة الشوفان إلى الزبادي المضاف إليه مسحوق البروتين وتناوله في الصباح الباكر.
الشوفان والشكولاته
الشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يجعلها الاختيار الأنسب لزيادة الوزن عند إضافتها مع الشوفان، لكن يجب أن ننتبه إلى أن تناول الشوفان مع الشوكولاتة بكميات كبيرة يمكن أن يسبب آثارا صحية سلبية، مثل زيادة احتمالات الإصابة بمرض السكري أو انخفاض ضغط الدم في الجسم.
كمية الشوفان في اليوم لزيادة الوزن
تختلف الكمية الملائمة من الشوفان في اليوم لزيادة الوزن حسب الوزن المرغوب في الوصول إليه، ولكن عادة يتم تناول ملعقتين من الشوفان مع الحليب الكامل الدسم في اليوم الواحد، ويمكن تكرار الخليط في المساء لتحقيق زيادة الوزن بشكل أسرع.
هل أكل الشوفان ليلا يزيد الوزن
نعم، أكل الشوفان ليلا يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، حيث تزيد نسبة احتفاظ الجسم بالسعرات الحرارية بشكل كبير عن نسبة احتفاظه بالسعرات الحرارية في الصباح، وعدم بذل أي مجهود جسدي خلال فترة الليل يزيد من استفادة الجسم من جميع السعرات الحرارية التي يتناولها في تلك الفترة.
فوائد الشوفان مع الياغورت لزيادة الوزن
على الرغم من اعتقاد الكثيرين بأن تناول الشوفان مع الزبادي يزيد من الوزن، فإن هذا الاعتقاد خاطئ تماما، حيث يعزز الزبادي فقدان الدهون في الجسم، مما يساعد على فقدان وزن كبير في وقت قصير.
أضرار الشوفان
تناول الشوفان بشكل معتدل لا يشكل أي خطورة على الجسم، ولكن في حالة زيادة تناوله، يزداد خطر الإصابة بالأمراض، ومن بين تلك الأمراض:
- عسر الهضم.
- الإمساك.
- الإسهال.
- ألم الكلى.
- انسداد الأمعاء.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- تهيج الجلد أو العين.
- المعاناة من اضطرابات القولون.
- تراكم الغازات في القولون.
أضرار الشوفان لمرضى السكر
يساعد دقيق الشوفان الفوري في زيادة نسبة السكر في الدم، مما يزيد من خطر إصابة مرضى السكر بمضاعفات المرض، وعلى الرغم من ذلك فإن دقيق الشوفان يحمل الكثير من الفوائد لمرضى السكر، ومن أهمها أن تناول الشوفان بكميات معتدلة خلال اليوم يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الجسم، وتحسين عمليات الهضم وتقليل نسبة الإصابة بعسر الهضم.
يساعد أيضا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، مما يقلل من فرص تعرض مرضى السكر لمضاعفات المرض.