فوائد الكرز للرجال

يتميز الكرز باللون الأحمر الداكن إلى المصفر، وبشكله المستدير، وفي بعض الأحيان يتم تقسيم الكرز إلى نوعين، وهما الكرز الحامض والكرز الحلو، وعادة ما يتوفر الكرز الحلو من شهر مايو حتى شهر أغسطس، ويتميز هذا النوع بكونه غنيا بفيتامين ج ومضادات الأكسدة المتنوعة، مثل الأنثوسيانين والميلاتونين.

بالنسبة للكرز الحامض، فإن موسم جنيه قصير مقارنة بالكرز الحلو، حيث يتوفر الكرز الحامض لفترة تتراوح بين أسبوع وأسبوعين فقط في منتصف شهر يونيو، وتنمو شجرة الكرز في المناطق الدافئة، ومن الممكن أن تثمر هذه الأشجار في بعض البلدان في نهاية شهر يوليو وبداية شهر أغسطس.

ومع ذلك، تتنوع فوائد الكرز الصحية والعلاجية بشكل عام بسبب احتوائه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والألياف والمعادن، وهذه المكونات تساعد في تعزيز الصحة العامة للجسم. سنحاول فيما يلي تقديم بعض هذه الفوائد، بالإضافة إلى عرض القيمة الغذائية للكرز.

القيمة الغذائية للكرز

العينة المكونة من 100 جرام من الكرز تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، ولكن في المقابل، توفر مستوى عال من الطاقة، حيث تكون القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الكرز كالتالي:

فوائد الكرز للرجال

يوفر الكرز العديد من الفوائد الجنسية المهمة للرجال، نظرا لاحتوائه على العديد من العناصر الطبيعية المفيدة في العملية الجنسية، ومن بين هذه الفوائد ما يلي:

• يعمل تناول الكرز على زيادة حجم السائل المنوي لدى الرجال، مما يزيد من فرصة الإخصاب والإنجاب.
• تزيد الكرز من الشهوة الجنسية لدى الرجال.
• يزيد تناول الكرز من هرمونات العملية الجنسية سواء للرجال أو النساء، حيث يعزز نسبة هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذي يعزز القدرة الجنسية والرغبة ويزود الجسم بكمية كبيرة من الطاقة، بالإضافة إلى زيادة إفراز هرمون الاستروجين لدى الإناث والذي يساعد في زيادة الرغبة.
• نظرا لاحتواء الكرز على فيتامينات أ وج، فإنه يعزز الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء.
• يقلل الكرز من انسداد الشرايين والأوعية الدموية المتعلقة بالعضو الذكر، مما يزيد من تدفق الدم ويؤدي إلى زيادة في الانتصاب، وذلك بفضل احتوائه على مركب الأنثوسيانين.

فوائد الكرز للكلى

الكرز يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، ومن أهمها فيتامين أ وج بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنسيوم، مما يجعله أحد أفضل الفواكه التي تعالج الإمساك وتعزز صحة العظام وتخفف آلام المفاصل، كما يعزز الكرز نشاط الكلى، ويرجع ذلك لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على التخلص من السموم وتحسين وظائف الكلى الأساسية في الجسم.

• الكرز يعد فاكهة ممتازة للوقاية من مشاكل حصوات الكلى، حيث يزود الجسم بكمية مناسبة من السوائل.
• الكرز مفيد أيضا في تخفيف ضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الكولسترول في الجسم، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب.

فوائد الكرز للنقرس

يمكن أن يساهم الكرز في تخفيف حدة أعراض مرض النقرس، حيث تمت إثبات الارتباط الطبي للكرز في تقليل خطر نوبات مرض النقرس، بالإضافة إلى أن شرب كمية مناسبة من عصير الكرز يساعد في تقليل حمض اليوريك في الدم.

فوائد الكرز للدماغ

يساعد الكرز في تقليل تدهور القدرات الإدراكية، وذلك بفضل احتوائه على مركب الأنثوسيانين، الذي يحسن وظائف المخ والذاكرة، ويقلل من مشاكل الالتهاب ويقاوم الإجهاد التأكسدي في الدماغ، والذي بدوره يزيد من خطر الإصابة بأمراض الذاكرة مثل الزهايمر وأنواع مختلفة من الخرف.

فوائد الكرز للعين

من الفوائد العامة للكرز أنه يحسن عملية الرؤية، حيث يحتوي على مركب الأنثوسيانين الذي يعتبر مفيدا لمرضى الزرقة، وهو مرض يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر الكامل.

فوائد الكرز للرحم

الكرز له العديد من الفوائد لصحة الرحم والحمل للنساء، ومن بين هذه الفوائد الهامة ما يلي:

• تقليل آلام تقلصات الرحم التي تحدث نتيجة الدورة الشهرية.
• يساهم تناول الكرز في تقليل اضطرابات الدورة الشهرية بشكل عام، مما يؤدي إما إلى تأخرها أو انتقالها قبل الموعد المتوقع.
• يساعد الكرز على تخفيف آلام الرحم التي تنتج عن الحمل.
• الكرز يلعب دورا أساسيا في تنظيم الساعة البيولوجية لجسم المرأة الحامل، مما يساعد في علاج مشاكل اضطرابات النوم لديها.
• يحتوي الكرز على مضادات أكسدة مختلفة، مما يجعله قادرا على حماية المرأة الحامل من الإصابة بالسرطان والسكتة الدماغية.
• تحتوي الكرز على نسبة عالية من مادة الكيرسيتين التي تعمل كمضاد للالتهابات، وتحمي المرأة الحامل من الإصابة بالالتهابات خلال فترة الحمل وبعد الولادة.
• أظهرت الدراسات الطبية أن الكرز غني بالعديد من المركبات الغذائية التي يحتاجها جسم المرأة أثناء الحمل، سواء لها أو للجنين.
• يساعد الكرز على تخفيف آلام الصداع التي تحدث أثناء الحمل.

فوائد الكرز لتقليل الدهون

يمكن استخدام الكرز لفقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم، لأن الكرز الحامض يحتوي على مادة الأنثوسيانين التي تعمل كمضادة أكسدة قوية، وتساهم في تقليل الدهون في منطقة البطن. الكرز الأخضر له فوائد أيضا، حيث يساعد الحمض الموجود فيه في تقليل مستويات الدهون الكلية في الجسم. ومن فوائد الكرز أيضا أنه يساعد في تقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالأنظمة الغذائية العالية بالدهون.

فوائد الكرز لمرضى السكري

يمكن للكرز أن يحمي من الإصابة بمرض السكري، حيث يحتوي على نسبة منخفضة من الجلايسيمي، مما يشير إلى أنه يؤثر على مستويات السكر في الدم والأنسولين. لذلك، يعتبر الكرز فاكهة مفيدة للوقاية من مرض السكري.

على العكس من الاعتقاد الشائع، يحمي الكرز من زيادة معدلات السكر في الدم، فهو يعمل على الحفاظ على مستويات السكر في الدم واستقرارها.

فوائد الكرز للعظام

يساعد الكرز في تخفيف التهاب المفاصل، وينصح الأطباء بإضافة عصير الكرز أو الكرز إلى النظام الغذائي كوجبة خفيفة تساهم في حماية العظام والمفاصل. فهو يخفف من آلام المفاصل، وتشير الدراسات إلى أن الكرز مفيد في حالات الإصابة بهشاشة العظام.

المراجع

• 1
• 2