أضرار رجيم الكيتو للمرضع
أضرار رجيم الكيتو للمرضع
يكتسب العديد من النساء الوزن الزائد خلال فترة الحمل، ويحاولن اللجوء إلى العديد من الطرق للتخلص من هذا الوزن. ومن تلك الطرق، يعتبر “رجيم الكيتو” واحدا من الأنظمة الغذائية الشائعة في الفترة الأخيرة بين المرضعات لفقدان الوزن الزائد.
يساعد نظام الكيتو في فقدان الوزن الزائد بسبب انخفاض مستوى الكربوهيدرات وارتفاع مستوى الدهون، وبالتالي فإنه فعال بشكل كبير وملحوظ، ومع ذلك، يحتاج النساء الرضاعات في هذه الفترة إلى العديد من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي لا توفرها هذه النظام، وهذا يجعله غير آمن للنساء الرضاعات والحوامل، ويسبب العديد من الأضرار على الجسم
- الحماض الكيتوني: يؤدي نظام الكيتو دايت إلى إصابة بعض السيدات في فترة الرضاعة أو الحمل بحموضة الكيتون، وهي حالة نادرة تتميز بتواجد عدد كبير من الكيتونات في الجسم، مما يؤدي إلى تراكم الأحماض في الدم وتغير غازات الدم، وهي حالة خطيرة يجب استشارة الطبيب فورا
- نقص المغذيات: وذلك بسبب احتواء نظام الكيتو على بعض العناصر الغذائية اللازمة لجسم المرأة أثناء فترة الرضاعة، ولكنه يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية، وبالتالي تزداد احتياجات جسم المرأة الغذائية ويزداد خطر نقص المغذيات وفقدان المعادن والفيتامينات الأساسية التي تؤثر على حليب الثدي مباشرة وتؤثر على صحة الطفل
- التقليل من إمداد حليب الأم: من المفضل اتباع نظام غذائي متوازن أثناء فترة الرضاعة نظرا لتأثيرها على حليب الأم، حيث إن الرضاعة تحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية، فكل 100 مليلتر من حليب الثدي يحتاج من 500 إلى 750 سعرة حرارية، ويمكن زيادة تلك السعرات الحرارية عن طريق تناول بعض الأطعمة العادية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية المفيدة التي يحتاجها الجسم يوميا
- الجفاف: يسبب اتباع نظام الكيتو على المرأة جفاف الجسم وهو أمر خطير يؤثر على حليب الأم وصحة الطفل، حيث يحتاج الجسم يوميا إلى 13 كوب من الماء، ولكن إذا تناولت كميات قليلة من الفواكه الغنية بالماء، فإن الجسم يبدأ في إفراز الماء والتخلص من الكيتونات عن طريق البول، وبالتالي يصاب الجسم بالجفاف
- الصداع: يعتبر أحد الأعراض الجانبية التي تصيب المرأة نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحيح مثل رجيم الكيتو خاصة في فترات معينة مثل فترة الحمل والرضاعة، ويعود ذلك إلى عدم وجود كميات جلوكوز مناسبة تحتاج إليها الدماغ لإتمام وظائفها على أكمل وجه وبالتالي الإصابة بالصداع الشديد الذي يستمر ليوم أو أسبوع أو لفترة أكبر من ذلك
قد يتسبب رجيم الكيتو في العديد من المشاكل الصحية وظهور العديد من الأعراض المزعجة لجسم المرأة أثناء فترة الرضاعة، وقد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل:
- الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
- خطر الإصابة بأمراض القلب.
- رائحة الفم الكريهة.
- رائحة بول كريهة.
- حصى الكلى.
- ضغط دم منخفض.
- زيادة البروتين في الدم.
- إنفلونزا الكيتو: تعتبر مجموعة من الأعراض التي تظهر على جسم المرأة مثل الدوار، انخفاض الطاقة، تقلب المزاج، واضطراب المعدة
جدول نظام الكيتو للمرضع
إذا قررت اتباع نظام الكيتو أثناء فترة الرضاعة، يجب عليك اتباعه بشكل صحيح، بعد استشارة طبيب مختص، لتجنب حدوث أي أضرار على جسم المرأة وللحفاظ على صحة الطفل، ويشمل هذا النظام الغذائي الوجبات التالية:
| وجبة الإفطار | النشويات: استبدل قطعة خبز أو الحمص المسلوق بملعقة صغيرة من زيت الزيتون، أو ربع كوب من الفول، أو 2 شريحة من التوست الأسمر الخضروات: ثمرة واحدة من الخيار أو الطماطم الكبيرة، نصف كوب من العصير الطازج البروتين: ثلاثة بيضات مسلوقة، قطعة جبن قريش بكمية ربع كوب منتجات الألبان: كوب من الحليب قليل الدسم، أو كوب من الزبادي قليل الدسم |
| وجبة الغذاء | النشويات: كوب من الأرز أو كوب صغير من البطاطس المهروسة، وحبة متوسطة من البطاطس المشوية. البروتين: 12 جرام من اللحم الخالي من الدهون سواء كان ضأنا أو بقرا أو 120 جرام من لحم الدجاج أو 120 جرام من الأسماك أو نصف كوب من الجبن القريش المنخفض الدسم الخضروات والفواكه: حبة واحدة من الأرضي شوكي، أو الكمثرى، أو البرتقال، أو التفاح، أو نصف حبة من الجريب فروت، أو المانجو، أو الموز. |
| وجبة العشاء | يمكن تناول جزء صغير من طعام الفطار أو الغذاء في وجبة العشاء |
نصائح للمرضعة قبل الكيتو
يجب على جميع السيدات الراغبات في اتباع نظام الكيتو أن يتبعن النظام بالطريقة الصحيحة لتجنب أي ضرر أو آثار جانبية على الجسم، وللحفاظ على صحة الجسم وصحة الأطفال الرضع. قدم العديد من الأطباء المتخصصين بعض النصائح الخاصة التي يجب على المرأة معرفتها قبل اتباع النظام الغذائي وتتمثل تلك النصائح في:
- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات الأساسية على مدار اليوم، يجب ألا تترك الجسم على تلك الحالة حتى لا يتأثر الصحة أو يؤثر على حليب الأم وبالتالي صحة الطفل، يمكن شرب المشروبات الدافئة مثل النعناع والكراوية واليانسون
- يجب تجنب تناول الطعام المقلي أو الوجبات السريعة أو أي أطعمة تسبب ضررا للجسم، ويمكن تناول الطعام المقلي مرة واحدة فقط في الأسبوع
- يعتبر الجبن القريش من أفضل أنواع الجبن التي يمكن تناولها في وجباتك اليومية، خاصة الجبن قليل الدسم، ويمكن استبداله بالجبن الرومي أو الشيدر
- يجب أن يتم ممارسة الرياضة بدون بذل مجهود كبير للحفاظ على صحة الجسم، على سبيل المثال يمكن المشي يوميا لمدة 30 دقيقة وسيساعد ذلك على الحفاظ على صحة الجسم وتنشيط الدورة الدموية
- تجنب تناول الحلويات والشيبسي والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكثير من السكريات أو المواد الحافظة، لأنها ستسبب الكثير من الأضرار للجسم، بالإضافة إلى تأثيرها على حليب الأم وبالتالي صحة الطفل
- تجنب شرب العصائر غير الصحية مثل العصائر غير المحلاة أو المشروبات الغازية، ويمكن استهلاك العصائر الطازجة لأنها أكثر صحة
- يجب شرب كميات كافية من الماء، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى كميات كبيرة من الماء خاصة عند الاستيقاظ وبين الوجبات وعند النوم
ملحوظة: نظام الكيتو من الأنظمة الغذائية التي قد تسبب العديد من الأضرار والتأثيرات السلبية على جسم المرأة، خاصة أثناء فترة الحمل والرضاعة، إذا تم استخدامه بطريقة غير صحيحة. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن للمرأة أثناء فترة الرضاعة اتباع أي نظام غذائي بدون استشارة الطبيب المختص ومعرفة النظام الغذائي المناسب لها
أسئلة شائعة
هل الكيتو يؤثر على الرضاعة الطبيعية؟
في بعض الحالات قد يؤثر نظام الكيتو بشكل كبير على الرضاعة الطبيعية للسيدات بسبب عدم حصول الجسم على السعرات الحرارية اللازمة من هذا النظام. وفي حالة توفر كمية مناسبة من السعرات الحرارية، يساعد ذلك في إنتاج اللبن ولا تتأثر الرضاعة الطبيعية وصحة الطفل.
هل الكيتو مضر على المدى البعيد؟
يؤدي إلى إصابة الجسم بالعديد من المشكلات الصحية والأمراض مثل: تشمل الأعراض الجفاف الشديد، وزيادة التبول، ونقص المغذيات، وتقليل إمداد الطفل بالحليب، والصداع الشديد.