ما علاج نقص اليود و اسبابه واعراضه

معلومات عن عنصر اليود في الجسم

يعتبر اليود عنصرا من المعادن المنتشرة في القشرة الأرضية الخارجية والتي تستخدم في الطب. يتميز اليود بلون رمادي ويتبخر بألوان بنفسجية. يتم تخزين 65٪ من اليود في جسم الإنسان، ونذكر بشكل خاص الغدة الدرقية التي تستخدمه لإنتاج هرموناتها بشكل أساسي، وهو ما يجعله أحد العناصر المهمة لجسم الإنسان. فهرمونات الغدة الدرقية مسؤولة عن عمليات الأيض في الجسم، وفي حالة نقص أو انخفاض نسبة اليود، ينتج عن ذلك العديد من المشاكل.

أسباب نقص اليود في الجسم

هناك أسباب متعددة لنقص عنصر اليود في الجسم، ومن بين تلك الأسباب:

• تناول الملح الذي لا يحتوي على عنصر اليود.
• كثرة تعرض الشخص لغاز الكلور.
• إذا كان الشخص يتفاعل مع المواد الكيميائية الضارة.
• الأدوية التي تحتوي على نسبة عالية من الهرمونات هي التي ستحصل عليها.
• التدخين الشره.
• تنول المشروبات الكحولية.

أعراض نقص اليود في الجسم

تشمل المعاناة من نقص عنصر اليود في الجسم ظهور العديد من الأعراض عليه، منها الأعراض الخطرة ومنها ما يمكن التغلب عليه من خلال الالتزام بتناول اليود في الطعام، وذلك من خلال الأطعمة الغذائية الحاوية عليه، ومن ضمن تلك الأعراض التالية ذكرها:

• الورم في الغدة الدرقية الواقعة في الجزء الأمامي من الرقبة تحت الحنجرة يحدث نتيجة لزيادة نشاط الغدة الدرقية، وفي هذه الحالة يحدث تضخم في منطقة الرقبة، وهو شائع بين سكان المناطق الجبلية بسبب عدم تناولهم كميات كافية من اليود يوميا، وتزيد معدلات الإصابة بنقص اليود في المناطق الساحلية بسبب انخفاض نسبة اليود في المياه العذبة.
• بطء معدلات النمو.
• تساقط الشعر أو الصلع يحدث بسبب اضطراب في توازن الهرمونات في الجسم.
• يؤثر على الخصوبة لدى الرجال والنساء، وهذا قد يؤدي إلى العجز الجنسي وزيادة احتمالية حدوث الإجهاض، ونظرا لأن اليود هو عنصر مهم للمرأة فإنها تحتاج إليه لعملية التبويض وتكوين أنسجة الثدي بشكل طبيعي، وفي حالة نقصه قد تعاني من انقطاع الطمث المبكر أو اضطرابات في عملية التبويض.
• يؤثر على وظائف الرئة ويزيد من إفراز المخاط في المجاري التنفسية مما يمكن أن يسبب الإصابة بالربو.
• حدوث تبلد أو تخلف عقلي.
• تضخم الوجه واللسان.
• الشعور بالتعب الشديد وعدم القدرة على التركيز أو التذكر بشكل متكرر.
• يؤثر على معدل الخصوبة لكل من الذكر والأنثى، وقد يكون هذا هو السبب وراء عدم القدرة على الإنجاب أو الشعور بالبرودة لدى الطرفين.
• عدم القدرة على بذل مجهود بدني.
• الإصابة بالجفاف في البشرة أو ضعف الأظافر وتكسرها.
• الشعور بألم في الرأس بسبب انضغاط الأوعية الدموية مما يعوق تدفق الدم إلى الدماغ بشكل طبيعي.
• حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي وعمل القولون مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
• الشعور بالبرودة الشديدة وعدم الشعور بالحرارة.
• كسب الكثير من الوزن بدون سبب واضح.
• يعاني الشخص من تقلبات في المزاج بسبب خلل في الجهاز العصبي.
• زيادة حدوث مشاكل في القلب تحدث نتيجة قلة اليود، حيث يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب أو الأوعية الدموية أو عيوب في عمل وتكوين الشرايين، ويحدث ذلك في حالة تجاهل نقص اليود في الجسم لفترة طويلة وعدم تلقي العلاج المناسب أو توفير كمية اليود اللازمة للجسم.
• عدم إنتاج الأنسولين بكميات كافية في الجسم يؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر من النوع الثاني.

نقص اليود والاكتئاب

نقص اليود يعد سببا للمعاناة من سوء المزاج والاكتئاب بشكل مستمر، بالإضافة إلى الشعور المستمر بالخمول وفقدان القدرة على أداء المهام اليومية بشكل صحيح، والشعور المستمر بالرغبة الملحة في النوم.

نقص اليود والدورة الشهرية

تؤثر نقص اليود في الجسم على الدورة الشهرية، وذلك عن طريق إصابتها بالعديد من الاضطرابات، بحيث يؤدي إلى توقف الطمث، ويجدر بالذكر أن نقص اليود يؤثر سلبا على صحة المرأة الحامل، ويعرقل نمو الجنين.

كيفية علاج نقص اليود

عادة ما يبدأ العلاج بتوصيات الطبيب المختص ومتابعته لحالة المريض، واستخدام المكملات الغذائية الغنية باليود التي تساهم في علاج الحالات المتوسطة إلى الشديدة، من خلال إعطاء المريض يوميا ملح يودي معالج. يجب على المريض أيضا شرب الحليب وتضمينه في نظامه الغذائي بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافة الأطعمة التالية لزيادة نسبة اليود في الجسم

• الحليب: يحتوي كوب الحليب الواحد على نسبة من اليود تتراوح بين 59% و 112%، مما يجعله من المشروبات المناسبة لاستهلاكها يوميا للحصول على النسبة المناسبة من اليود. ومن الجدير بالذكر أنه يمكن الحصول على هذه النسبة من جميع منتجات الألبان، مثل الزبادي والمشروبات الحاوية على نسبة عالية من الحليب.
• التونة المعلبة: تتوفر في تقريبا 58 غراما من التونة المعلبة حوالي 11% من اليود، وهذا معدل مناسب جدا للجسم يوميا.
• السمك: في حوالي 58 غراما من السمك، يتوفر حوالي 66٪ من اليود، ويجب الانتباه إلى أن هذه النسبة من اليود متواجدة بشكل أكبر في سمك القد، وذلك لأنه من أكثر أنواع السمك غذائية. ولكن هذا لا يعني أن هناك نقصا في نسبة اليود في أنواع السمك الأخرى، بل جميع أنواع السمك تحتوي على نسبة عالية من اليود.
• الجمبري: ففي حوالي 85 جراما من الجمبري تتوفر نسبة تقريبية تصل إلى 23% من اليود، ويرجع ذلك أيضا إلى كونه من أطعمة البحر الغنية بالعناصر الغذائية.
• ملح الطعام المعالج باليود: قم بوضع ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام المعالج باليود على ما يقرب من 1.5 غرام يوميا، لذلك فهو أفضل نوع من ملح الطعام المتوفر في الأسواق لمرضى نقص اليود في الجسم، ويمكن الاستفادة منه عن طريق إضافته إلى جميع الأطعمة اليومية.
• البيض: تحتوي بيضة واحدة كبيرة على ما يقرب من 16% من اليود، بالإضافة إلى أن البيض يعتبر من الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، لذا إضافته إلى الوجبات اليومية يعود بالكثير من الفوائد الغذائية للجسم.
• الزبادي: تحتوي الزبادي على نسبة تقرب من 50% من اليود في كل علبة، وتعتبر من الأطعمة المفيدة لمساعدة المعدة على هضم الطعام وامتصاصه بشكل أسرع. ولكن يجب الانتباه إلى أنه ليس من الأفضل تناول الزبادي بكثرة، حيث قد يؤثر ذلك على صحة الجسم إذا تم تناوله بكميات كبيرة في اليوم.
• البرقوق المجفف: يعتبر البرقوق المجفف من أفضل أنواع الأطعمة الغذائية الحاوية على نسبة من اليود، وهذا بسبب احتوائه الخمس ثمرات على نسبة تقارب 9% من احتياجات الجسم من اليود، لذلك فهو من أسرع الأطعمة التي يمكن الحصول على اليود منها.
• الأعشاب البحرية: تحتوي الأعشاب البحرية على نسبة عالية من اليود، ولذلك فهي مناسبة لإضافتها في النظام الغذائي اليومي، ويجب أن نلاحظ أن نسبة اليود تتفاوت في الأعشاب البحرية حسب طريقة زراعتها ومواقعها، لذا من المفضل اختيار أنواع الأعشاب البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من اليود، مثل عشبة النوري وعشبة كومبو.

مكملات اليود

تعد المكملات الغذائية أحد أفضل الوسائل الطبية المتعبة لزيادة نسبة اليود في الجسم، بدون الحاجة لتغيير النظام الغذائي أو تناول الأطعمة الغنية به، وهي مناسبة جدا للأشخاص النباتيين.

ذلك يعود لعدم احتواء نسبة كبيرة من النباتات على اليود، ويجب أن لا تتجاوز نسبة اليود المأخوذة من المكملات الغذائية 150 ميكرو غرام في اليوم الواحد، وذلك لأن زيادتها تؤدي إلى العديد من الأضرار بما في ذلك تضخم الغدة الدرقية.

أدوية لعلاج نقص اليود

يمكن أيضا علاج نقص اليود عن طريق تناول الأدوية التي تساعد في زيادة نسبته في الجسم، مثل الليفوثيروكسين. يجب الذكر أن الليفوثيروكسين يستخدم في الأصل لعلاج قصور الغدة الدرقية، حيث يزود الجسم بالهرمون الصناعي الدرقي القادر على علاج هذا القصور بعدة طرق، بما في ذلك زيادة نسبة اليود في الجسم.

علاج نقص اليود للنساء

لا يختلف علاج نقص اليود للنساء عن طرق علاجه في الجسم المذكور أعلاه، ولكن يجب الانتباه إلى أن نقص اليود في جسم المرأة يكون أكثر خطورة من نقصه في جسم الرجل، ويؤدي إلى انقطاع الطمث وتأثيره على صحة المرأة الحامل وصحة الجنين ونموه، لذا فإنها بحاجة ماسة للعناية بنسبة اليود في جسمها.

أسئلة شائعة