رجيم الزبادي تجربتي

رجيم الزبادي : إنه نوع من أنظمة الحمية التي تهدف إلى تخفيف الوزن بطريقة آمنة وسهلة، وتتميز بفاعليتها الكبيرة في خسارة كميات كبيرة من الوزن في وقت قصير. كما يوفر العديد من الفوائد للجسم، وسنتعرف على هذه الفوائد في الفقرات التالية مع ذكر جميع التفاصيل المتعلقة بها.

فوائد الزبادي في التخسيس

يضم رجيم الزبادي الكثير من الفوائد للجسم، وهي تتمثل في التالي:

• الزبادي غني بالكالسيوم الذي لا تقتصر فوائده على الوقاية من هشاشة العظام، بل يساعد أيضا على فقدان الوزن.
• وفقا للعديد من الدراسات العلمية، يساعد الزبادي على حرق الدهون بفعالية وخاصة النوع الخالي من الدسم.
• اعتماد تناول الزبادي في نظام غذائي صحي يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية يساعد على خفض دهون البطن بنسبة تصل إلى 80%.
• الزبادي يحتوي على البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة التي تلعب دورا فعالا في تنشيط عملية الهضم وزيادة معدل الأيض، مما يزيد من قدرة الجسم على حرق المزيد من الدهون.
• من بين العناصر الموجودة في الزبادي التي تساهم بشكل فعال في فقدان الوزن هي “الأحماض الأمينية”.
• يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات الهامة مثل: فيتامين: a ،b ،k، d.
• يقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم.
• يحافظ على ضغط الدم في الجسم.
• يحمي البشرة من الشيخوخة وعلامات التجاعيد.
• يساعد على تهدئة الأعصاب.
• يساعد على هضم الطعام عن طريق زيادة ليونة المعدة.
• يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الخصر والكرش.
• يمد الجسم بالكثير من الطاقة.
• يقوي الجهاز المناعي مما يزيد من قوة الجسم في مكافحة الأمراض.

قائمة الأطعمة الممنوعة في رجيم الزبادي

هناك أنواع معينة من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء رجيم الزبادي لتحقيق فاعليته في خسارة الوزن، وهي كالتالي:

• يجب تجنب تناول الأزر والمعكرونة والخبز المخبوز بالدقيق الأبيض.
• منع استهلاك المشروبات الغازية أو المشروبات الغنية بالسكر.
• يجب تجنب تناول الفواكه الغنية بالسكر مثل العنب والمانجو والبلح.
• يمنع تناول مختلف أنواع الحلويات، مثل الكعك والحلويات بشكل عام.

رجيم الزبادي تجربتي لمدة 5 أيام

نقدم لكم الآن تجربة فريدة لإحدى السيدات الملتزمات برجيم الزبادي، وتتمثل في ما يلي:

• طلب مني طبيبي الخاص أن أذهب إليه بسبب زيادة وزني الكبيرة في الفترة السابقة والتي تسببت لي في الكثير من اليأس والإحباط، خاصة مع عدم قدرتي على ارتداء ملابسي الخاصة أو القيام بالمهام المنزلية بالشكل الصحيح والنشاط والحيوية كما كنت في الفترة السابقة. نصحني الطبيب باتباع رجيم الزبادي، وذلك من خلال تناول الأطعمة التالية يوميا لمدة خمسة أيام فقط، وهي:

1. اليوم الأول

• وجبة الإفطار: بيض مسلوق بجانب قطعة خيار، بالإضافة إلى أي نوع من الجبن قليل الدسم.
• وجبة الغذاء: أعد طبق سلطة خضار مكون من البروكلي والخيار والخس والبصل، باستثناء الطماطم والجزر.
• وجبة العشاء: يتم تحضير طبق من اللحم المشوي بغض النظر عن أنواعه سواء البقري أو لحم الدجاج، ولكنه خالي من الدهون.

2. اليوم الثاني

• وجبة الإفطار: بجانب ثمرة خيار، هناك بيضتان مسلوقتان وطبق من الجبن المرتديلا.
• وجبة الغذاء: طبق من الدجاج المشوي خالي من الدهون.
• وجبة العشاء: تحتوي السلطة على الخس والبقدونس والخيار والفلفل الأخضر بجانب كوب من الزبادي منزوع الدسم مع ملعقة من بذر الكتان.

3. اليوم الثالث

• وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان بجانب حبة خيار وجبنة المرتديلا.
• وجبة الغذاء: طبق من الجبن القريش أو أي نوع آخر خالي من الدهون بكمية 80 جرام.
• وجبة العشاء: طبق من اللحم البقري المشوي الخالي من الدهون.

4. اليوم الرابع

• وجبة الإفطار: اثنتان من البيض المسلوق جنبا إلى جانب حبة خيار وأي نوع من الجبن القليل الدسم.
• وجبة الغذاء: ثمرتين من فاكهة الكيوي.
• وجبة العشاء: استخدم طبق تونة خال من الزيت، بالإضافة إلى علبة زبادي قليل الدسم.

5. اليوم الخامس

• وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان إلى جانب ثمرة خيار وجبن المرتديلا.
• وجبة الغذاء: طبق مسلوق من الخضار يحتوي على كمية قليلة من الملح.
• وجبة العشاء: سمك مشوي مع سلطة خضراء وكوب من الحليب القليل الدسم.

يجب أن أذكر أنني فقدت الكثير من الوزن في ذلك الوقت، وعادت لي طاقتي وقدرتي على القيام بجميع المهام المنزلية بدون مساعدة، وعادت ثقتي بنفسي وقدرتي على ارتداء ملابسي.

رجيم الزبادي لمدة يومين

يتميز رجيم الزبادي لمدة يومين بقدرته العالية على التخلص من كمية كبيرة من الكيلوغرامات في يومين فقط، والتي تتراوح بين 2 إلى 3 كيلوغرامات، وذلك من خلال اتباع تناول الأطعمة التالية:

• وجبة الإفطار: احضر علبتين من الزبادي وثمرة فاكهة، ويفضل أن تكون التفاح أو الموز، ولا تزيد الكمية عن 250 جراما.
• وجبة الغذاء: كوب من الزبادي مع السلطة المفضلة التي يفضل أن تحتوي على كمية عالية من العناصر الغذائية.
• وجبة العشاء: قطعة من الفواكه الطازجة مع كوب من الزبادي.
• الوجبة الخفيفة: يمكن اتباع هذه الوجبة إذا شعرت بالجوع الشديد طوال فترة الرجيم، وتتم عن طريق إضافة قليل من الفواكه مع كمية مناسبة من الزبادي.

رجيم الزبادي فقط كم ينزل

رجيم الزبادي هو نوع من أنواع الرجيم الفعالة والمؤثرة جدا في فقدان الوزن، حيث يمكن فقدان ما يقرب من 2.5 كيلو جرام من الوزن في فترة قصيرة جدا لا تتجاوز الأربعة أيام فقط، ومن الجدير بالذكر أنه على الرغم من فعاليته الكبيرة في فقدان الوزن إلا أنه لا يمكن الاعتماد عليه لفترة طويلة نظرا للأضرار التي قد يتسبب فيها للجسم، لذا يجب استخدامه لمدة لا تتجاوز 7 أيام فقط.

عيوب رجيم الزبادي

بالرغم من فوائده المتعددة في إنقاص الوزن، إلا أن هناك بعض السلبيات في هذا الرجيم، ومن أبرزها الآتي:

• يعيبه القصر الزمني لفعالية الرجيم في إنقاص الوزن، حيث يعود وزن الجسم إلى ما كان عليه بعد التوقف عن اتباعه.
• يفتقر إلى الكربوهيدرات التي تعد مصدر هام من مصادر طاقة الجسم، مما يؤثر سلبا على مستوى النشاط.

أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، يجب تناول كمية كافية من الماء يوميا، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من فاعلية النظام، والأهم من ذلك هو استشارة الطبيب المختص قبل البدء به.

أضرار رجيم الزبادي

على الرغم من فوائدها الكبيرة في رجيم الزبادي، إلا أنها تشمل عدة أضرار للجسم، وتتمثل فيما يلي:

• يجب على مرضى السكري أن يمتنعوا عن اتباعه لأنه يؤثر على نسبة السكر في الجسم.
• يفقد الجسم كمية كبيرة من البروتينات، مما يساعد على تفتت الكتلة العضلية الخاصة به.
• يمكن أن يتسبب في إصابة المرارة بالحصوات.
• نتيجة لقدرتها على فقدان الوزن بسرعة، يمكن أن يتسبب اتباع حمية النقرس في بعض الأحيان في الإصابة بمرض النقرس.
• كما تزيد فرصة عودة الوزن المفقود مرة أخرى بعد التوقف عن اتباع النظام.

أسئلة شائعة