اعراض نقص فيتامين د

اعراض نقص فيتامين د

تعتبر نقص فيتامين د في الجسم من أكثر الأمور التي يمكن اكتشافها بسهولة، وذلك من خلال مراقبة الجسم والتعرف على الأعراض المشتركة لنقصه من خلال النقاط التالية:

• الشعور بالإرهاق والتعب والضعف بشكل عام .
• الشعور بألم في المفاصل و ألم في العضلات.
• تقلبات المزاج الشديدة.
• الموت المفاجئ.
• الشيخوخة المبكرة.
• الكساح والهزال ولين العظام لدى الأطفال.
• النمو الغير طبيعي للاطفال .
• تأخر نمو العظام.
• الاصابة بأمراض القلب.
• تساقط الشعر.
•  إرتفاع ضغط الدماء.
•  النوبات القلبية.
• الإصابة بالروماتويد.
• التصلب المتعدد.
• آلام الظهر.
• الصداع النصفي.
• الاكتئاب .

أعراض نقص فيتامين د على الجلد

مثلما تظهر العديد من الأعراض لنقص فيتامين د على البشرة، ومنها ما يأتي:

• الشرى هو نوع من الأمراض الجلدية، ويظهر على شكل كدمات حمراء تشبه قرصات النحل في شكلها.
• الإصابة بالطفح الجلدي.
• المعاناة من حب الشباب.
• يتأثر حاجز الجلد بسبب تفاعله السلبي مع الكالسيوم في الجسم، مما يؤثر على تجدد الجلد وصحته.
• الإصابة بالتصبغ والكلف.
• جفاف البشرة يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الجلد المختلفة مثل الصدفية والإكزيما.
• عندما تتقدم السن، تزيد نسبة التجاعيد في البشرة وتظهر بمظهر سيء وغير مرحب به.

أعراض نقص فيتامين د بدون تحليل

أثبتت الدراسات العلمية أنه يمكن معرفة ما إذا كان الجسم يعاني من نقص فيتامين د أم لا عن طريق مراقبة أعراض نقص فيتامين د بدون الحاجة لإجراء تحليل

• المعاناة من ألم المفاصل.
• الشعور بالإعياء المستمر.
• المعاناة من ألم العضلات المستمر.
• تعاني من ضعف الحركة بشكل طبيعي بسبب ضعف العضلات.

أعراض نقص فيتامين د على الدورة الشهرية

تعد فترة الدورة الشهرية واحدة من أهم الفترات التي تتأثر بنقص فيتامين د في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض على الجسم، ومنها:

• الإصابة بالعقم.
• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• تكيس المبايض.

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

تشمل أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء كل الأعراض المذكورة سابقا، ولكن يجب التأكد من أن أهم أعراض نقص فيتامين د عند النساء هي خلل في الدورة الشهرية، واضطرابها في الجسم، مع الشعور المستمر بالإعياء والتعب.

أعراض نقص فيتامين د النفسية

يعتبر نقص فيتامين د من أكثر الأمور المؤثرة على الحالة النفسية للمريض، حيث يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض الضارة منها:

• انفصام الشخصية هو حالة تصاحبها الكثير من الاضطرابات في الشعور والتفكير والسلوك.
• المعاناة من الأكتئاب، ويصحب ذلك ظهور الكثير من الأعراض، ومنها:
  • كثرة النسيان.
  • فقدان الرغبة في تناول الطعام.
  • المعاناة من الأرق.
  • الشعور المستمر بالإرهاق والتعب المستمر.
  • زيادة الوزن بشكل مفرط قد يترافق أحيانا مع فقدان الشهية لدى المريض.
  • الشعور بالحزن واليأس المستمر.
  • التفكير بالإنتحار في بعض الأحيان.
• الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي، والذي يحدث في فترات معينة من السنة والتي تكون فيها قوة أشعة الشمس أقل من المعتاد مثلما تكون في فصل الشتاء أو الخريف، ويصحب ذلك بعض الأعراض:
  • الشعور النعاس المستمر.
  • الحاجة المستمرة للنوم.
  • الخمول المستمر.

أعراض نقص فيتامين د الحاد

فوائد فيتامين د للجسم

يعتبر فيتامين د أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان وله دور كبير في الآتي:

• تكون العظام و حمايتها من الهشاشة.
• يحافظ فيتامين د على توازن المعادن في جسم الإنسان وخاصة مستويات الكالسيوم والفسفور.
• يسهم في تعزيز إمتصاص الجسم للمعادن.
• يساعد فيتامين د أيضا في تنظيم عمليات نمو الخلايا ويحمي الخلايا من الإصابة بالأمراض السرطانية.
• يزيد من نشاط الجهاز المناعي.

أضرار نقص فيتامين د

قد يؤدي نقص فيتامين د إلى العديد من المشكلات، بما في ذلك ما يلي:

• نقص فيتامين د يؤدي إلى تأخر نمو العظام والجسم أيضا.
• يتسبب في ألم شديد في الجسم بشكل عام.
• يسبب الكساح لدى الأطفال، مما يؤدي إلى تأخر النمو والتسنين والهزال وضعف العظام.
• يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة سرعة تطور أمراض القلب.
• تساقط الشعر .
• تزايد ضغط الدم بما يمكن أن يؤدي إلى حدوث أزمات قلبية.
• إصابة بالتهاب المفاصل “الروماتويد” وأيضا بمرض التصلب المتعدد.
• الإصابة بآلام الظهر.
• الإصابة الصداع النصفي و الاكتئاب.

أسباب نقص فيتامين د

تتعدد أسباب الإصابة بنقص فيتامين د:

• السمنة المفرطة.
• قلة التعرض لاشعة الشمس المفيدة.
• المعاناة من ضعف قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د.
• المعاناة من سوء التغذية.
• بعض الأدوية تؤثر على نسبة امتصاص الجسم لفيتامين د.
• المعاناة من أمراض الكبد والكلى.

علاج نقص فيتامين د

يوصف للمرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د تناول كبسولات دوائية لفترة محددة تتراوح من أسبوع إلى ثمانية أسابيع ، وينصح أيضا بالتعرض لأشعة الشمس وخاصة للأطفال الصغار ، لأن الشمس تحتوي على فيتامين د الذي يحمي الجسم ويعزز جهاز المناعة ويحمي من السرطان ويساعد في علاج العديد من الأمراض مثل السل والأمراض الرئوية.

الأغذية الغنية بفيتامين د

هناك الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين د والتي يجب أن يحرص على تناولها بانتظام لمنع نقص مستوى فيتامين د في الجسم، وينصح بالاهتمام بهذه الأطعمة خاصة للحوامل والأطفال، وهذه الأطعمة هي:

1. صفار البيض يمكن تقديمه بأشكال مختلفة في حال كنت لا تحب طعمه، فمن الممكن إضافته إلى البطاطس أو الجبن .
2. من المهم جدا تناول كوب من اللبن يوميا على الأقل .
3. المشروم يمكن أن يقدم مطبوخا أو في شوربة وسيكون لذيذا ومغذيا أيضا.
4. السلمون من أكثر أنواع الأسماك التي تحتوي على مواد غذائية وينصح بتناولها حتى مرة في الأسبوع .
5. التونة والأسماك الدهنية تحتوي على فيتامين د وأيضا على الأوميجا 3 المعروف بفوائده للحوامل والأجنة والأطفال.
6. يمكن تقديم الكبدة المطبوخة كوجبة سريعة وسهلة ويحبها الجميع .
7. الجبن متوفر بكثرة ومتنوع، يتناسب مع أذواق الجميع .
8. الجمبري مسموح به، ولكنه ممنوع لمرضى ارتفاع نسبة الكوليسترول .
9. حليب اللوز .
10. يمكن أن تجد حليب الصويا في أقسام الطعام المخصصة للنباتيين .
11. التوفو من الأطعمة المفيدة لأصحاب أمراض القلب أو لمن يمكن أن يتعرض لجلطات.
12. يعالج زيد السمك ويمكن العثور عليه بسهولة في أقراص دوائية.

بالتأكيد يجب على المرأة الحامل أن تهتم بزيادة فيتامين د بانتظام وتحت توجيهات طبيبها المعالج، لأن الجنين يستخدم فيتامين د المخزن في جسمها، لذلك يجب عليها تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وأخذ الأدوية التي تساعد على زيادة فيتامين د، ويجب على المرأة الاستمرار في الاهتمام بفيتامين د بعد الولادة في مرحلة الرضاعة، حيث تفقد العديد من المواد الغذائية خلال عملية الرضاعة .

أسئلة شائعة