فوائد البروتين البودرة للجسم نصائح وأسرار هامة

هناك أنواع مختلفة من مسحوق البروتين مثل بروتين الكازين الذي يؤخذ بعد ممارسة التمارين الرياضية وبروتين مصل اللبن الذي يستخرج من الحليب ويتناوله الرياضيون بشكل مستمر. سنذكر فوائد هذا المسحوق للجسم والكمية المسموحة لتناوله في اليوم عن طريق موقع موسوعة.

فوائد البروتين البودرة للجسم

يجب على الأشخاص توازن تناول بروتين البودرة للاستفادة من فوائده، فالإفراط فيه يمكن أن يسبب ضررا على صحة الجسم.

• تقوية مناعة الجسم: أظهرت الأبحاث العلمية أن جلوتاثيون يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض ويقوي الجهاز المناعي، وذلك من خلال تناول المسحوق بانتظام.
• تحسين الحالة البدنية: من أهم فوائد بروتين البودرة أنه يحمي من الضعف الجسدي بسبب وجود عناصر تقوي الجسم، ويتطلب مجهودا وحركة لحرق البودرة واستفادتها.
• تقليل التوتر والقلق: يعتبر المسحوق من العناصر التي تعمل على تقليل الضغط النفسي والقلق نتيجة وجود بعض المركبات التي تصل إلى الدماغ، وبالتالي يشعر الشخص بحالة نفسية متزنة.
• علاج النحافة: يتم تضمين البروتين كجزء من طرق علاج النحافة التي يتبعها العديد من الأشخاص، وذلك من خلال استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة للشخص وتناولها مع تناول طعام صحي بشكل منتظم، حيث يحصل الجسم في هذه الحالة على الفوائد بشكل صحيح.
• حماية الأعصاب من الالتهابات: من أهم فوائد مسحوق البروتين أنه يحمي من التعرض للعديد من المشاكل الصحية مثل التهاب الأعصاب، ويتم ذلك من خلال تناول كميات معينة من البروتين مع تناول طعام صحي.
• بناء العضلات: يساعد استخدام المسحوق الرياضي الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية في بناء جسم رياضي وظهور العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم.
• يجب الحصول على الجرعات اليومية المحددة فقط وعدم تناول كميات أكبر حتى لا تحدث نتائج عكسية على الجسم.

الكمية المسموح بها من البروتين البودرة

أخصائيو التغذية يذكرون أن نسبة استهلاك بروتين البودرة تعتمد على حالة الشخص ونوعية جسمه، ولذلك لا يوجد مقياس ثابت للكمية المسموح بها يوميا.

• يمكن للأشخاص البالغين الحصول على ملعقة أو ملعقتين من المسحوق، ويمكن تناول هذه الجرعة خلال اليوم الواحد.
• عند تناول البروتين لحماية العضلات، يمكن تقليل الجرعة المحددة.
• يحذر الأطباء من الإفراط في تناول البروتين والالتزام بالتعليمات المذكورة حتى يستطيعوا استخدام عناصره بدون أي ضرر.
• ينصح بتناول أطعمة غذائية أخرى إلى جانب المسحوق، مثل الأسماك والبروتينات من اللحوم والدواجن.
• بالإضافة إلى ذلك، يجب زيارة اخصائي تغذية لمعرفة مدى توافق المسحوق مع جسم الشخص.

تابع أيضاً: فوائد البروتين للجسم للنساء

الطريقة الصحيحة للبروتين البودرة

يذكر بعض الأطباء أن تناول البروتين البودرة أمر مهم لصحة الجسم، خاصة بالنسبة للرياضيين، ولكن من الأفضل إجراء بعض الفحوصات والاختبارات للتأكد من عدم وجود أي مشكلة صحية، لأن بعض الحالات قد لا تستجيب لتناول المسحوق.

• يمكن تناول مسحوق البروتين عن طريق وضع الكمية في كوب ماء وتناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية.
• لتعزيز قيمته الغذائية، يمكن استبدال الماء بالحليب، وبكلا الطريقتين سيحصل الشخص على فوائد المسحوق.
• بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتناول أطعمة تحتوي على نسبة من السكريات أو الكربوهيدرات لضمان توفير العناصر الغذائية الضرورية للجسم، وبالتالي تحسين الحالة البدنية للفرد.

هل بروتين البودرة مناسب للحوامل

تعتبر النساء الحوامل في مرحلة مهمة في حياتهن، حيث يتكون الجنين في الرحم خلال تسعة أشهر، وبالتالي يجب الحذر في تناول الطعام والأدوية لتجنب المضاعفات الصحية.

• يحتاج جسم الحامل إلى العناصر الغذائية الهامة ، وبالتالي يجب تناول الأطعمة الغنية بها مثل الكربوهيدرات والبروتين.
• لا يعتبر استخدام بروتين البودرة آمنا للنساء خلال فترة الحمل، ويجب استشارة الطبيب المختص.
• هناك أنواع من المكملات الغذائية التي تناسب النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص في الحديد والزنك والكالسيوم، ويجب تناولها بكمية محددة خلال اليوم.
• بالنسبة للنساء الحوامل، يجب عليهن تجنب تناول المسحوق لأنه قد يتسبب في تغيرات في حليب الثدي ويضر بالجنين.

تابع أيضاً: تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف 

أضرار البروتين البودرة

هناك بعض الأضرار التي قد يسببها بروتين البودرة في بعض الحالات، مثل زيادة معدل السكر في الجسم، لذا يجب التوقف عن تناوله في حالة ما.

• زيادة نسبة الدهون: تناول البروتين بشكل مستمر يؤدي إلى زيادة نسبة الدهون وإذا لم يتم حرقها فإنه يؤدي إلى زيادة الوزن.
• ارتفاع معدل السكريات في الجسم: عند عدم ممارسة التمارين الرياضية لحرق المكمل الغذائي، يحدث ارتفاع في مستوى السكر في الجسم بسبب استهلاك بروتين البودرة، وهذا يعرض الشخص لمشاكل صحية متعددة.
• ضعف عظام الجسم: بسبب الإفراط في تناول المسحوق، يؤدي ذلك إلى زيادة نسبة الأحماض، وعندما يحاول الجسم التخلص منها، يحدث فقدان لقوة العظام، ومن بين الحالات التي تتأثر بهذا الأمر هم النساء.
• الإصابة بالجفاف: قد لا يعلم الكثيرون أن تناول كمية كبيرة من بروتين البودرة يؤدي إلى جفاف الجسم، خاصة إذا لم يتم تناول الكربوهيدرات. في تلك الحالة، تزداد نسبة الكيتوز وعندما تحاول الكلى التخلص منه، فإنها ستفقد كمية من السوائل ويعاني الجسم من الجفاف.
• الإصابة بمشاكل صحية في الكلى: أن تتناول كميات كبيرة من البروتين تسبب مشاكل للكلى بسبب زيادة العناصر فيه في الجسم، وتزداد فرص الإصابة بها في حالة وجود خلل في وظائف الكلى أو الكبد.

نصائح عند الحصول على بروتين البودرة

هناك بعض الإرشادات المفضلة لاتباعها عند شراء مسحوق البروتين للتأكد من سلامته، وذلك عن طريق شراء أنواع معروفة ومسجلة في وزارة الصحة.

• من الضروري عند شراء بروتين بودرة أن يتم الحصول على استشارة الطبيب للتأكد من عدم تسببه في أي أضرار صحية.
• يجب تجنب تناول كميات كبيرة من المسحوق، لأن بعض الدراسات العلمية أشارت إلى أن تناول كميات كبيرة منه يؤثر بشكل سلبي على الكبد والكلى.
• من أهم النصائح المذكورة من قبل الأطباء هو الحصول على بروتين بودرة من مصادر مرخصة حاصلة على ترخيص البيع، لأن هناك أنواع منتشرة تسبب أمراض للجسم.

تابع أيضاً: تجربتي مع البروتين للشعر الخفيف

تجربتي مع بروتين البودرة

• التجربة الأولى: ذكر شاب أنه كان يحرص على تناول بودرة البروتين لبناء العضلات وتقوية جسمه، وكان يأخذها بكميات محددة بتوجيه من طبيبه الخاص، وبالفعل اكتسب عضلات في ذراعيه وجسمه بشكل عام.
• التجربة الثانية: يشير الشاب إلى أن تناول بروتين البودرة يجب أن يكون بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث سيحصل على فوائد ويحافظ على حالة صحية جيدة.
• التجربة الثالثة: أوضح الشاب أنه يتناول بروتين البودرة للتخلص من التوتر والضغط النفسي، حيث يزيد من إفراز السيروتونين المرتبط بالدماغ وبالتالي يصل إلى حالة توازن نفسي.
• التجربة الرابعة: ذكرت فتاة أن استخدام بروتين البودرة ساعدها في علاج النحافة والتخلص منها، وذلك لأنه يحتوي على العديد من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم.

أسئلة شائعة