تعرف على فوائد التلبينة للنساء، والتلبينة هي حساء مصنوع من الدقيق أو النخالة، اللبن والعسل، وتتميز بلونها الأبيض ونعومة قوامها، ولذلك سميت بهذا الاسم، وتستخدم وجبة التلبينة منذ القدم لفوائدها الصحية المتعددة، بما في ذلك فوائد للصحة العامة وفوائد للنساء، وسنقدم هذه الفوائد في السطور التالية على موسوعتنا.
فوائد التلبينة للنساء
وصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بتناول التلبينة للاستفادة من فوائدها الصحية الكبيرة، وذكر البخاري في صحيحه: عائشة زوجة النبي صلى الله عليه وسلم كانت عندما يموت أحد أفراد أسرتها، يجتمع النساء في المنزل، ثم يتفرقن بعد ذلك، باستثناء أهل البيت وأصدقائها، وكانت تأمر بطهي وجبة من التلبينة، ثم تصنع الثريد وتصب التلبينة فوقه، ثم تقول: تناولوا منها، لأنني سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: التلبينة تهدئ قلب المريض وتخفف بعض الحزن.
ومن أبرز فوائد التلبينة للنساء ما يلي:
- نظرا لفعالية التلبينة في علاج الاكتئاب، فإن تناولها من المهم للمرأة أثناء فترة الدورة الشهرية، حيث تساعد في التخلص من الاكتئاب المرتبط بتلك الفترة.
- تساهم التلبينة في تنظيم مستوى الهرمونات لدى النساء الحوامل، وهذا يؤدي إلى تحسين الحالة النفسية والمزاجية للمرأة نتيجة لتوازنها.
- تعتبر التلبينة وجبة غذائية مفيدة للمرأة الحامل، نظرا لاحتوائها على المعادن المفيدة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، وتوفر حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التشوهات الخلقية.
- ينصح السيدات المرضعات بتناول التلبينة طوال فترة الرضاعة، نظرا لتأثيرها في زيادة إفراز حليب الثدي.
- من فوائد التلبينة الجمالية هو دورها في زيادة نعومة ونضارة وترطيب البشرة، وحمايتها من ظهور حب الشباب، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد على البشرة.
فوائد التلبينة
أما عن الفوائد الصحية العامة للتلبينة فهي كما يلي:
- تسهم التلبينة في تسهيل وتسريع حركة الفضلات داخل القولون، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تزيد من حجم تلك الفضلات وتحافظ على ليونتها.
- يساهم التلبينة في تسهيل التخلص من الفضلات بفعالية عن طريق تنشيط الحركة الدودية في الأمعاء.
- تعمل الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التلبينة على تنظيم وتقليل نسبة السكر في الدم، حيث تفرز صمغا يذوب في الماء ويصبح مادة هلامية تساعد في إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكريات من الطعام. وبالتالي، فإنها مفيدة لمرضى السكري.
- ينصح بتناول التلبينة من قبل مرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث تساعد على تنظيمه وتقليل ارتفاعه، بفضل احتوائها على البوتاسيوم الذي يعمل على توازن نسبة الماء والأملاح في الخلايا.
- أشارت إحدى الدراسات العلمية الحديثة إلى أن تناول التلبينة يقلل من مخاطر الإصابة بالأورام السرطانية، حيث يحتوي الشعير الموجود في التلبينة على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا التي تسبب تلك الأورام، من خلال توفير الحماية للأغشية الخلوية من الشوارد الحرة.
- التلبينة تساعد على تأخير ظهور علامات تقدم السن والتجاعيد، بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة وهرمون الميلاتونين الطبيعي الذي ينقص إفرازه في الجسم مع التقدم في السن، وهو الهرمون الذي يؤخر إصابة الزهايمر وأعراض الشيخوخة وينظم النوم.
- تنتج الألياف الموجودة في شعير التلبينة في القولون أحماض دسمة تتداخل مع استقلاب الكوليسترول الضار، مما يقلل من ارتفاع مستواه في الدم.
- تنخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم بفعل المركبات الكيميائية الموجودة في الشعير، مثل بي جولاكان، والتي تحسن أيضا من جهاز المناعة بتحفيز خلايا الدم البيضاء.
- ينصح بتناول التلبينة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، حيث يحتوي الشعير الموجود فيها على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معادن تؤثر على الألياف العصبية في الدماغ وتقلل من أعراض الاكتئاب الناجمة عن نقص البوتاسيوم.
- تقي التلبينة من الإصابة بتضيق عضلة القلب وأعراض قلة التروية الدموية وأزمات الصدر، لأنها تعزز صحة الشرايين التاجية وتحميها من التصلب.
- يمكن إضافة التلبينة إلى نظام الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن، بفضل احتوائها على الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع.
- تناول التلبينة يوميا يساعد في حل مشكلة الوزن لأولئك الذين يعانون من النحافة، حيث يزيد زيادة سعراتها الحرارية من الوزن.
فوائد التلبينة للمفاصل
لوجبة التلبينة فوائد صحية أخرى للمفاصل.
- فالتلبينة تحتوي على الحديد والكالسيوم والفسفور والمنجنيز والزنك والماغنيسيوم، وتساعد على تقوية العظام وتحسين هيكلها.
- وكما تحسن التلبينة من صحة المفاصل وتحميها من الإصابة بالهشاشة، بدورها الفعال في إيجاد التوازن الطبيعي بين الكالسيوم والفوسفات.
فوائد التلبينة للجنس
للتلبينة فوائد غير مباشرة للرجل في الجنس.
- بتناولها بانتظام، يمكن أن يزيد من خصوبة الرجل، حيث تعمل على تقليل نسبة الصديد لديه.
- تزيد من إفراز هرمون الذكورة، نظرا لفاعليتها في التخلص من اللزوجة الزائدة في السائل المنوي.
- تحمي التلبينة من ضعف الحيوانات المنوية، بفضل دورها في تنظيف الحالب ومجرى البول من الأملاح التي تضعف الحيوانات المنوية.
- تعزز التلبينة القدرة الجنسية للرجال، حيث تزيد من استرخاء العضلات وتقضي على القلق والتوتر، وتحسن الحالة النفسية للرجل.
- تسهل التلبينة حدوث الحمل وتحمي الحيوانات المنوية للرجل من التشوه.
- تلعب التلبينة دورا فعالا في تحفيز الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي يصل الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يزيد من قوة الانتصاب لدى الرجل أثناء العلاقة الزوجية.
- تزيد التلبينة من خصوبة الرجل، لأنها تعطي الطاقة للحيوانات المنوية خلال رحلتها إلى البويضة لتخصيبها، وبالتالي يصل أكبر عدد ممكن منها إلى الرحم.
متى يبدأ مفعول التلبينة
يتساءل الكثيرون عن متى يبدأ تأثير التلبينة بعد تناولها.
- من الجدير بالذكر أنه في حالة تناول التلبينة فقط لخسارة الوزن، سيشعر الشخص بالشبع فور تناولها، بسبب الكميات الكبيرة من الألياف والدهون المشبعة والكربوهيدرات الموجودة فيها.
- إذا تم تناولها يوميا لأي غرض آخر، فسوف يظهر تأثيرها في غضون 3 أسابيع أو شهر.
تجربتي مع التلبينة يوميا
إليكم فيما يلي بعض تجارب تناول التلبينة بشكل يومي:
- التجربة الأولى: تقول إحدى السيدات أنها كانت تعاني من النحافة الشديدة لسنوات طويلة، حتى نصحتها صديقتها بتناول التلبينة لزيادة وزنها، وتأكدت أنها تناولت التلبينة يوميا حتى نجحت في زيادة وزنها بمقدار 8 كيلو جرامات خلال 5 أسابيع.
- التجربة الثانية: تشارك سيدة أخرى تجربتها مع التلبينة، حيث تعاني من زيادة الوزن بعد الولادة، وتقول أنها استخدمت التلبينة وشعرت بالشبع طوال اليوم، وتمكنت من تخفيف بعض الكيلوجرامات تدريجيا.
طريقة تحضير التلبينة
لتحضير التلبينة بالطريقة الصحيحة يجب اتباع الآتي:
- في وعاء، يوضع 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشعير غير المنخل، ويضاف إليه 3 أكواب من الحليب، ويوضع الوعاء على نار متوسطة مع التقليب.
- يتم إضافة رشة فانيليا أو قرفة إلى الخليط ويتم تقليبه على النار لمدة ربع ساعة.
- يضاف العسل إلى الخليط مع التقليب المستمر.
- يتم توزيع الطلبة في أطباق صغيرة، وتزين بالمكسرات.
ينصح بعدم تناول كميات كبيرة من التلبينة، بدلا من ذلك يمكن تناول كمية صغيرة منها مرة واحدة في الصباح، مع تناول كمية كافية من الماء والسوائل لتسهيل هضم الألياف الموجودة فيها.