متى يبدأ مفعول أوميغا 3 للشعر
متى يبدأ تأثير أوميجا 3 على الشعر؟ أوميجا 3 هي مجموعة من الأحماض الدهنية التي لها تأثير كبير على الجسم وتوفر العديد من الفوائد الصحية. إنها جزء مهم في أغشية وخلايا الجسم وتساهم في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي والرئة والجهاز الهرموني والقلب. لذلك، يمكننا تقديم كل ما يتعلق بأوميجا 3 وتأثيرها على الشعر من خلال هذا المقال على موقع موسوعة.
متى يبدأ مفعول أوميجا 3 للشعر
يعمل أوميجا 3 للشعر من الحبوب بشكل سريع، ويبدأ تأثيره في الشعر بشكل ملحوظ بعد تناوله، ويجدر بالذكر أنه يجب الانتظام في تناول الحبوب لمدة 3 أو 6 أشهر حتى يظهر تأثير أوميجا 3 على الشعر بوضوح.
ما هي أحماض أوميجا 3
هو تركيبة من الأحماض الدهنية التي تحمل فوائد صحية كبيرة للجسم، حيث لا يستطيع الجسم إنتاج أوميجا 3 ويحتاج إليها من الأطعمة، وتكون متوفرة بكثرة في الأسماك وزيت السمك وبذور الكتان والشيا وجوز الهند.
فوائد أحماض أوميجا 3 للشعر
تعد أحماض أوميغا 3 من الأحماض الدهنية الهامة التي تمنح الجسم القدرة على العمل والأداء الصحيحين، ولها دور فاعل في إعطاء الشعر القوة واللمعان، بالإضافة إلى علاج تشقق الشعر وتقديم فوائد أخرى يمكن تقديمها على النحو التالي:
- تساهم على نمو الشعر: نمو الشعر الطبيعي يحدث بمعدل نصف ملليمتر يوميا، وعلى الرغم من ذلك، يتساقط ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميا، فعند فقدان بصيلة شعر ما، ينمو بصيلة جديدة بدلا منها، ولكن في حالة عدم توافر التغذية السليمة، يبدأ الشعر في التساقط والتكسر، ولذا يوصى بتناول أوميجا 3 من أجل تعزيز نمو الشعر مرة أخرى وتقليل التهاب فروة الرأس، حيث إنه يغذي فروة الرأس بشكل صحي، ولذا ينصح الأطباء بإدخال أوميجا 3 في النظام الغذائي.
- يعطي الشعر اللمعان والقوة: يساهم في زيادة قوة الشعر وسمكه، ويترك الشعر بريقا طبيعيا بدون استخدام أي مواد كيميائية.
- يعزز من صحة فروة الرأس: تعمل الأحماض الأوميغا 3 على تحسين صحة وترطيب فروة الرأس، وتعزز الدورة الدموية فيها وتمنع الجفاف وظهور القشرة، حيث تعمل على تعزيز إنتاج الزيوت في فروة الرأس.
- تمنع تساقط الشعر: هناك حالات مرضية تسبب تساقط الشعر وأحيانا الصلع، مثل الإصابة بمرض الثعلبة أو عدم التوازن الهرموني، ونقص الحديد، والإصابة بعدوى فروة الرأس، وزيادة فيتامين أ في الجسم، وسحب الشعر بشكل قوي، واستخدام بعض الأدوية، والعلاج الإشعاعي
كيفية استخدام أوميجا 3 للشعر
أوميجا 3 هي واحدة من العناصر الرئيسية في أغشية وخلايا الجسم، حيث تساهم في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي والرئتين والجهاز الهرموني والقلب، والجسم غير قادر على إنتاجها بنفسه، وبالتالي يحتاج الجسم إليها من مصادر خارجية مثل الأطعمة والمكملات الغذائية.
كل جسم في حالة سكون بحاجة إلى كمية معينة من أوميجا 3 في اليوم، وهذه الكمية تحدد وفقا للعمر والجنس والحالة الصحية، حيث يكون الأشخاص البالغون في الحالة التالية:
- تناول ٠.٢٥ غرام من حمض الإيكوسابنتاينويك والدوكوساهيكسانويك يوميا.
- يجب تناول 1.6 غرام من حمض الألفا-اللينولينيك للرجال و1.1 غرام للنساء.
- المرأة المرضعة تحتاج إلى 1.3 غرام من حمض الألفا-اللينولينيك.
- الحامل تحتاج إلى ١.٤ غرام من حمض الألفا-اللينولينيك.
- تحتاج المرأة المرضعة والحامل إلى 0.3 غرام من حمض الدوكوساهيكسانويك والإيكوسابنتاينويك.
ماسك أوميجا 3 للشعر
يعرف بزيت السمك، وهو واحد من أفضل الوصفات التي يمكن تطبيقها على الشعر، وقد تم إثبات ذلك من خلال الدراسات والأبحاث والتجارب المختلفة، حيث يمنح الشعر العديد من الفوائد لفروة الرأس وبصيلات الشعر، ويمنحه القوة والكثافة واللمعان، ويساعد في زيادة كثافة الشعر، ويمكن تحضير هذا الزيت عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- احضر ملعقتين كبيرتين من زيت السمك عن طريق فتح كبسولتين من أوميجا 3 في وعاء.
- قم بإضافة ملعقة واحدة كبيرة الحجم من زيت الزيتون.
- قم بإضافة ملعقتين من عصير الليمون.
- قيتم خلط جميع المكونات المذكورة سابقا حتى يصبح الخليط متجانسا.
- قم بوضع الخليط على يدك وبعد ذلك قم بتدليك فروة الرأس حتى الأطراف.
- يترك المزيج على الشعر لفترة تتراوح بين ساعتين وأربع ساعات.
- اغسل شعرك جيدا بالماء الدافئ واستخدم نوعا مناسبا من الشامبو للشعر.
- ثم اغسل الشعر بالماء الفاتر.
في حالة وجود العديد من المشاكل في الشعر مثل الالتهاب أو التهيج أو مشاكل أخرى، يمكن استخدام ماسك أوميجا 3 من خلال اتباع الخطوات التالية
- احضر ملعقتين كبيرتين من زيت السمك عن طريق فتح كبسولتين من أوميجا 3 في وعاء.
- أضف ملعقة صغيرة من الثوم المهروس ذو الحجم الصغير.
- قم بوضع ملعقة صغيرة الحجم من خل التفاح.
- يتم خلط جميع المكونات المذكورة سابقا حتى يصبح الخليط متجانسا.
- قم بوضع الخليط على يدك وبعد ذلك قم بتدليك فروة الرأس حتى الأطراف.
- يترك المزيج على الشعر لفترة تتراوح بين ساعتين وأربع ساعات.
- اغسل شعرك جيدا بالماء الدافئ واستخدم نوعا مناسبا من الشامبو للشعر.
- ثم اغسل الشعر بالماء الفاتر.
مصادر الأوميجا 3
تتواجد مصادر أوميجا 3 في العديد من الأطعمة المتنوعة، ومن بين هذه الأطعمة ما يلي:
- الزيوت النباتية: مثل: زيت بذور الكتان، زيت فول الصويا.
- الأسماك: مثل أسماك السلمون والتونة والسردين.
- أطعمة أخرى: مثل: بعض أنواع البيض، واللبن، والعصائر، والحليب.
- مصادر نباتية: مثل: بذور الكتان، بذور عين الجمل، الفول السوداني، زيت بذور اللفت، السبانخ، البروكلي، القرنبيط، اللوز
مخاطر نقص أوميجا 3
عندما يقل احتياطي أوميجا 3 في الجسم، يمكن أن تنشأ العديد من الأمراض المختلفة، ومن هذه الأمراض الآتية:
- الأكزيما أو حب الشباب: تساهم الأحماض الدهنية في الحفاظ على صحة أغشية الخلايا ورطوبة الجسم.
- هشاشة الشعر: يصبح الشعر جاف ويبدأ بالتقصف بسبب نقص أوميجا 3.
- آلام وتيبس المفاصل: حيث أن أوميجا 3 تعمل على إنتاج مضادات للالتهاب في الجسم.
- ضباب الدماغ وفقدان الوظائف المعرفية: يوجد صعوبة في التركيز أو بعض المشاكل في الذاكرة.
- الاكتئاب: يؤدي نقص أوميجا ٣ إلى بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.
- جفاف العين: يتسبب نقص أوميجا 3 في جفاف العين.
- التعب: نقص أوميجا 3 في الجسم قد يكون سببا في الشعور بالتعب الشديد والإرهاق.
أسئلة شائعة
كم استمر على اوميجا 3؟
يعمل أوميجا 3 للشعر من الحبوب بشكل سريع، ويبدأ تأثيره في الشعر بشكل ملحوظ بعد تناوله، ويجدر بالذكر أنه يجب الانتظام في تناول الحبوب لمدة 3 أو 6 أشهر حتى يظهر تأثير أوميجا 3 على الشعر بوضوح.
هل اوميجا 3 يطول الشعر؟
تساهم على نمو الشعر: نمو الشعر الطبيعي يحدث بمعدل نصف ملليمتر يوميا، وعلى الرغم من ذلك، يتساقط ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميا، فعند فقدان بصيلة شعر ما، ينمو بصيلة جديدة بدلا منها، ولكن في حالة عدم توافر التغذية السليمة، يبدأ الشعر في التساقط والتكسر، ولذا يوصى بتناول أوميجا 3 من أجل تعزيز نمو الشعر مرة أخرى وتقليل التهاب فروة الرأس، حيث إنه يغذي فروة الرأس بشكل صحي، ولذا ينصح الأطباء بإدخال أوميجا 3 في النظام الغذائي.