اكتشف فوائد شرب الليمون الأسود، يعرف الليمون الأسود بأكثر من اسم، مثل اللومي والجير الأسود ونومي البصرة. يتميز الليمون الأسود بلونه الأصفر وينمو في آسيا ومنطقة البحر الأبيض المتوسط، ولكنه يتحول إلى اللون الأسود بعد غليه وتعريضه للهواء حتى يجف ويصبح صلب. يحمل هذا النوع من الليمون العديد من الفوائد الصحية التي سنستعرضها في هذا المقال على الموسوعة.
فوائد شرب الليمون الاسود
فوائد الليمون الأسود لا تختلف عن الليمون الأصفر العادي، حيث يحتوي على نفس العناصر الغذائية الموجودة في الليمون العادي، ولا يفقدها بعد غليه وتجفيفه. ومن أبرز فوائده الصحية ما يلي:
- الليمون الأسود يحتوي على مضادات أكسدة تحمي القلب وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض، كما ينظم نبضات القلب ويقلل من خفقانه، ويساعد على تنظيم ضخ الدم.
- البوتاسيوم الموجود في الليمون يساعد على خفض ضغط الدم ويعزز صحة القلب.
- للحامض الأسود دور فعال في تعزيز صحة الدماغ وتنظيم وظائفها.
- تعمل الكمية العالية من فيتامين ج الموجودة في اللومي على تنقية الأمعاء وتعزيز وظائفها بشكل أمثل، كما تحميها من الإصابة بالأمراض.
- تعمل الخصائص المضادة للبكتيريا الموجودة في الليمون الأسود على تنقية الجسم من السموم والفضلات، وهذا مفيد للجهاز الهضمي.
- يوفر الليمون الأسود العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات وأهمها فيتامين ج وفيتامين د.
- يعمل الليمون الأسود على علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي، ويعمل فيتامين ج الموجود فيه على علاج الكحة ونزلات البرد.
فوائد شرب الليمون الأسود قبل النوم
لديها العديد من الفوائد الصحية أن تشرب عصير الليمون الأسود قبل النوم، ونذكر منها ما يلي:
- الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المتوفرة بكثرة في اللومي تلعب دورا فعالا في تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الجذور الحرة ، وبالتالي حماية الجسم من الإصابة ببعض الأمراض.
- من أهم فوائد اللومي أنه يعمل على تحفيز الإبولة وتخليص الجسم من السوائل المحتجزة فيه والتي تسبب انتفاخا، خاصة في البطن والأطراف السفلية.
- الليمون الأسود مفيد لأولئك الذين يعانون من النحافة ويرغبون في زيادة وزنهم، فالفيتامينات الموجودة فيه بالإضافة إلى البوتاسيوم والكالسيوم ومادة الريبوفلافين، جميعها تعمل على تنشيط الدماغ لإرسال إشارات إلى الجسم لتناول كميات أكبر من الطعام.
- يمنع الليمون الأسود الانقسام غير الطبيعي لخلايا الجسم ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
- أكدت بعض الدراسات العلمية أن الليمون الأسود مفيد لمرضى السكري لأنه يقلل من مستوى السكر في الدم، بفضل احتوائه على فيتامين سي والألياف الغذائية القابلة للذوبان.
فوائد الليمون الأسود للمعده
من أبرز فوائد اللومي للمعدة ما يلي:
- يساعد الليمون الأسود على تنظيف المعدة وتحسين أداء القولون، مما يقلل من الاضطرابات.
- الليمون الأسود يلعب دورا هاما في تسهيل عملية الهضم ويحمي من الإصابة بعسر الهضم، بالإضافة إلى فوائده في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الغازات والإمساك والإسهال.
فوائد الليمون الأسود للنساء
فيما يتعلق بالفوائد الصحية والتجميلية لليمون الأسود للنساء، فإنه يتمثل فيما يلي:
- يحمي الليمون الأسود الحامل من خطر الإصابة بفقر الدم، نظرا لاحتوائه على فيتامين ج الذي يساعد في امتصاص الحديد من الجسم.
- يعتبر الإمساك واحدا من أكثر الأمراض التي تصيب المرأة خلال فترة الحمل في الجهاز الهضمي، ومن فوائد الليمون الأسود في هذا الشأن هو الوقاية من الإمساك بفضل احتوائه على الألياف الغذائية، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي.
- يوفر اللومي الحامل الكالسيوم اللازم، الذي يحتاجه جسمها بشدة خلال هذه الفترة لتقوية عظامها.
- تحتوي الليمونة السوداء على العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم، وتلعب دورا فعالا في مساعدة نمو الجنين بشكل طبيعي.
- اللومي مفيد للنساء في مرحلة ما بعد الولادة، لأنه يمد أجسادهن بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجن إليها في تلك المرحلة وأبرزها المعادن والفيتامينات.
- من فوائد الليمون الأسود لفترة ما بعد الولادة، أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، إذ يحسن صحة العظام ويساهم في تعزيز صحة الأسنان والمفاصل.
- يساهم الليمون الأسود في تجنب تكتل الدم الذي يصيب بعض النساء خلال فترة الحيض.
- يعتبر شرب مشروب الليمون الأسود مفيدا للنساء قبل وأثناء فترة الدورة الشهرية، حيث يقلل من التقلصات والتشنجات المصاحبة لها.
- من فوائد الليمون الأسود الجمالية هي حماية البشرة من الجفاف ومنحها الترطيب والنعومة، بالإضافة إلى أن فيتامين سي الموجود فيه يساعد على إشراق ونضارة البشرة.
- يجدد الليمون الأسود خلايا الوجه، ويساعد في إزالة البقع الداكنة والرؤوس السوداء، ويقلل من آثار حب الشباب، ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
- يساهم الليمون الأسود في زيادة إنتاج الجلد لمادة الكولاجين، وبالتالي يسهم في شد البشرة وتحسين نضارتها، والحد من الترهلات.
فوائد الليمون الأسود للتخسيس
يتميز الليمون الأسود بانخفاض سعراته الحرارية، لذلك يمكن الاعتماد عليه بشكل أساسي عند اتباع حمية غذائية لتخفيف الوزن، ومن فوائده الأخرى في هذا الأمر ما يلي:
- الالتزام بتناول الليمون الأسود مع ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي، يعزز الشعور بالشبع بفضل احتوائه الغني على الألياف الغذائية، وهذا ما يساعد على فقدان الوزن.
- تلعب المعادن والفيتامينات الموجودة في الليمون الأسود دورا هاما في حرق السعرات الحرارية والدهون المخزنة في الجسم.
- يعزز الليمون الأسود عملية الأيض الغذائي، وبالتالي يتم حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أسرع.
- تعمل ألياف البكتين الموجودة في قشر الليمون الأسود على منع تراكم الدهون في الجسم.
أضرار الليمون الأسود
على الرغم من الفوائد الصحية المتعددة لليمون الأسود، إلا أن تناوله قد يسبب بعض الأضرار والتي تتمثل فيما يلي:
- تناول الليمون الأسود بكميات كبيرة من قبل مرضى القولون يزيد من الألم والتقلصات.
- استخدامه بكثرة للشعر ووضعه كقناع يؤدي إلى تقصف الشعر وتكسره.
- تناول كميات كبيرة وطويلة من الموز يؤدي إلى تقليل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم بسبب وجود الأوكسالات فيه، مما يؤدي إلى تشكل حصى في الكلى.
- تناول الليمون الأسود على الريق لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي والمريء يسبب شعورا بالحرقة.
كيفية تحضير مشروب الليمون الأسود
يمكن تحضير مشروب الليمون الأسود والاستفادة من فوائده الصحية من خلال اتباع الخطوات التالية:
- في إناء يتم وضع قطعتين من الليمون الأسود وإضافة 4 أكواب من الماء، ثم يوضع الإناء على نار عالية.
- بعد غلي الليمون مع الماء، يتم تقليل النار إلى متوسطة، ثم يترك الليمون لمدة 5 دقائق.
- يتم رفع الوعاء من على النار، ويتم تصفيته بواسطة مصفاة أو بقطعة قماش قطنية، لاستخراج الجزيئات الصلبة فيه والتخلص منها.
- يتم توزيع الماء المصفى على أكواب، ويضاف إلى كل كوب العسل الأبيض لتحلية المشروب، ويقلب فيه حتى يذوب.
- يشرب المشروب دافئا في أي وقت خلال اليوم.