علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم بالاعشاب
علاج الكسل والإرهاق والنعاس الشديد بواسطة الأعشاب، يفضل الكثير من الأشخاص اللجوء إلى الأعشاب كوسيلة للعلاج لأن الطب البديل فعال وآمن على عكس المواد الكيميائية التي قد تسبب ضررا على أعضاء الجسم على المدى البعيد، ومن السهل علاج النعاس والإرهاق من خلال بعض المشروبات الصحية وسوف نوضح ذلك عبر موقع الموسوعة.
علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم بالاعشاب
هناك عدة أسباب للشعور بالخمول والتعب الشديد، فنقص الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 والحديد يؤدي إلى عدم القدرة على أداء المهام اليومية والشعور بالإرهاق والحاجة للنوم.
- النعناع: النعناع يندرج ضمن الأعشاب التي تقلل التوتر وتهدئ الأعصاب، ويمنح الشخص شعورا بالنشاط والحركة، ويزيد من التركيز.
- عشبة الغوارانا: تعرف العشبة بإسم البولينا الكأسية وأشارت الدراسات الطبية إلى أنها تعزز قوة الجسم وتزيد من حالة نشاطه، وذلك بسبب وجود نسبة من الكافيين فيها.
- الروزماري: من بين الأعشاب التي تساعد في تقليل الرغبة في النوم هي الروزماري، ولذلك يفضل تناولها في الوجبات اليومية للاستفادة من فوائدها.
- عشبة الجينسنغ: عشبة الجنسنغ من بين الأعشاب الطبيعية المميزة التي تقلل من التعب والخمول في الجسم، ولكن يجب أن يتوقف تناولها فورا إذا كانت تسبب أعراضا جانبية.
- الميريمية: قد لا يعلم الكثيرون أن عشبة الميريمة من الأعشاب التي تقوي الذاكرة وتنشط الجسم، حيث تساعد في تفتيت مادة الاستيل كولين وبالتالي تتحسن حالة الجسم.
- عشبة الروديولا الوردية: تساعد هذه العشبة في تحسين الحالة الصحية للجسم وزيادة النشاط والطاقة، لذا ينصح بتناولها.
- الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر أحد الأعشاب المنشطة للجسم والتي تحسن المزاج، حيث يحتوي على نسبة من الكافيين ويقلل من التوتر، وبالتالي يمكن تناول كوب أو كوبين في اليوم، لأنه يعمل على حرق الدهون بشكل تدريجي.
فيتامينات لعلاج الخمول
هناك بعض الفيتامينات التي تعالج الكسل، ويجب تناولها بناء على وصف طبي لتجنب أي مضاعفات.
- فيتامين د: إذا نقص فيتامين د في الجسم، يسبب الكسل ويجعل الشخص غير قادر على أداء مهامه اليومية ويسبب تقلبات في المزاج، لذلك يجب إجراء فحص طبي لقياس نسبة فيتامين د في الجسم.
- الحديد: يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى إحساس بالإجهاد المستمر، ولذلك يجب تناول الأطعمة التي تعزز نسبة الحديد في الجسم مثل تناول اللحوم.
- مساعد الإنزيم: يعتبر هذا النوع من الفيتامينات مضادا للأكسدة الذي يعزز من قوة الجهاز المناعي ، ويمكن الحصول على الفيتامين من خلال تناول الحبوب الكاملة والأسماك.
- فيتامين ب: قال الأطباء إن فيتامين ب يقوي الجسم ويقلل من الخمول، ويزيد من طاقة الجسم، ولذلك ينصح لكبار السن بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب.
مشروبات لعلاج الخمول
- المياه: يؤدي نقص الماء إلى شعور الشخص بالتعب والكسل بشكل كبير، وبالتالي يجب تناول كميات كافية من الماء يوميا، حيث يحتاج الجسم إلى حوالي 8 أكواب في اليوم.
- الزنجبيل والليمون: يساعد مشروب الزنجبيل والليمون في تنشيط الجسم وزيادة مستوى النشاط والطاقة فيه، ولذا يفضل إضافة كمية من العسل والمكونات في الخلاط مع قليل من الماء وتناولها بانتظام.
- الموز: يعتبر الموز من أهم المشروبات التي تزيد من الطاقة ويفضل إضافة القليل من الحليب وتناول الكوب مرة واحدة في اليوم.
أكلات لزيادة نشاط الجسم
يحتاج الجسم إلى الخضروات والفاكهة للحفاظ على صحة متزنة وعدم الشعور بالخمول والتعب، لذا يجب تنويع مصادر الطعام للحصول على جميع العناصر الغذائية.
- الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة تندرج ضمن الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، حيث تعمل على تنظيم مستوى الكوليسترول وتساعد في التخلص من السمنة المفرطة، وتحسن حالة الجسم، وبالتالي يصبح الشخص نشطا وصحيا.
- الفواكه: من الضروري تناول الفواكه بشكل مستمر لأنها تمد الجسم بالطاقة وتعالج الانيميا وبالتالي تقلل من الشعور بالخمول، إضافة إلى ذلك، فإنها تحسن المزاج والموز يعتبر واحدا من أبرز الفواكه التي تحتوي على بوتاسيوم والألياف وبعض الفيتامينات وهذه العناصر تقلل من الشعور بالخمول.
- المكسرات: تشتهر المكسرات بأنها تعالج الخمول، وذلك لأنها تعزز بنية الجسم وتقوي الذاكرة، وتشمل الجوز والكاجو وبذور اليقطين.
- الخضروات: تحتوي الخضروات مثل الخيار على نسبة من الألياف، حيث تحمي النباتات الجهاز الهضمي وتسهل عملية الهضم.
- الشوفان: يعتبر الشوفان مصدرا غنيا بالفيتامينات ويمكن تناوله للتخسيس، حيث يزيد من الشبع وبالتالي لا يتم تناول كميات كبيرة من الطعام.
- البروتينات: البروتينات موجودة في اللحوم الحمراء وتحتوي على الدهون المشبعة، وتزيد من نسبة الحديد. يمكن تناول الأسماك للحصول على الأوميجا 3 التي تعزز صحة الجسم وتنشط خلايا المخ والذاكرة.
نصائح لعلاج الخمول وزيادة النشاط
هناك بعض النصائح التي تساعد في معالجة مشكلة الخمول وتعيد النشاط والحيوية إلى الجسم، ومن أبرزها ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي.
- تقليل الكافين: يعمل الكافيين على تنشيط الجسم وزيادة التركيز بشكل كبير، ولكن من الضروري تجنب تناوله بكميات كبيرة لأنه يؤدي إلى التوتر وقد يسبب الأرق خلال الليل. لذلك، من الأفضل عدم تناول أكثر من كوبين في اليوم.
- الاسترخاء: الاسترخاء هو واحد من أهم الطرق التي تقلل من التوتر والضغط الذي يجعل الشخص يشعر بالكسل والتعب الجسدي والنفسي. لذلك، من الضروري أن يسترخي الجسم للتخلص من الطاقة السلبية وبالتالي الحصول على طاقة ونشاط جديدين.
- النوم لساعات كافية: تنظيم ساعات اليوم يجعل الجسم يحصل على الراحة المطلوبة، وبالتالي يستيقظ الشخص في حالة نشاط وحركة، فمن الأفضل ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات في اليوم.
- ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة، سواء كانت المشي أو بعض التمارين البسيطة، تجعل الجسم نشطا ومتحركا، وبالتالي من المفضل الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتعزيز صحة الجسم.
- تناول أكلات صحية: تساعد الأطعمة الصحية في تحسين حالة الجسم، حيث تزيد الأطعمة الدهنية من الخمول والتعب، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في القولون. لذا ينصح بتناول الخضروات والفواكه
- تقليل كميات الطعام: يجب تجنب تناول الوجبات الجاهزة التي تسبب التعب للجسم، لذلك من الأفضل تجنب تناول الطعام في الليل لمنع زيادة الوزن والشعور بالخمول.
أسئلة شائعة
كيف أتخلص من الكسل والاكتئاب؟
أشار الأطباء إلى أن الكسل والاكتئاب يمكن أن يكونا نتيجة لتناول طعام غير صحي يحتوي على الكربوهيدرات، وعليه يجب الانتباه وتناول وجبات صحية.
ما هو الفيتامين المسؤول عن الخمول؟
فيتامين د هو المسئول عن زيادة نشاط الجسم والحفاظ على صحته، وبالتالي في حالة نقص هذا الفيتامين يشعر الشخص بالكسل والإرهاق لذلك يجب إجراء الفحوصات اللازمة وفي حالة وجود نقص فيتامين د يجب الحصول على العلاجات التي تعزز من تواجده في الجسم.