أعشاب تنزل الدورة في سن اليأس وأهم الوصفات لذلك

الأعشاب التي تساعد في تنزيل الدورة الشهرية خلال سن اليأس هي نباتات طبيعية تستخدم لتخفيف أعراض سن اليأس عند النساء. تشمل هذه الأعشاب الشمر والزنجبيل والريحان ونبات الشفا. يعتقد أن هذه الأعشاب تحتوي على مركبات تساعد في استعادة التوازن الهرموني وتقليل الهبات الساخنة والتعب والاكتئاب المرتبطة بسن اليأس. يهتم موقع الموسوعة العربية الشاملة بتقديم معلومات حول هذه الأعشاب

أعشاب تنزل الدورة في سن اليأس

لعلاج أعراض سن اليأس بشكل طبيعي وصحي، يفضل استخدام العديد من الأعشاب الطبية التي تحمل فوائد هامة وأظهرت الدراسات فعاليتها. هنا قائمة ببعض هذه الأعشاب:

تعتبر العشبة أنجليكا (حشيشة الملاك) من الأعشاب المفيدة لتنظيم الدورة الشهرية في سن اليأس، وتستخدم أيضا لعلاج الطاعون وتعتبر منشطة للنساء في هذه المرحلة. تتميز بجذورها السميكة ورائحتها الحلوة، ويمكن زراعتها في المناطق التي تتوفر بها مياه مستمرة وتربة رطبة.

تعتبر عشبة رجل الأسد (عباءة السيدة) أيضا من الأعشاب المفيدة في سن اليأس، حيث تحتوي على مواد مفيدة مثل حمض الساليسيليك والزيوت العطرية. يعتقد أنها تستخدم في علاج الالتهابات وتخفيف التشنجات الناتجة عن الطمث واضطرابات دورة الحيض.

نبتة كف مريم (Vitex) تعد من النباتات الصغيرة وتستخدم لتخفيف أعراض ما قبل الحيض مثل التوتر والقلق والاكتئاب وزيادة الوزن وتغيرات المزاج. ويعتقد أنها تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتحسين الخصوبة.

نبتة طرخشقون المخزني (Taraxacum Officinalis) هي نبتة معمرة تساهم في تنظيم عملية البول والتخلص من السموم، ويمكن أن تساهم في علاج مشاكل الجلد مثل حب الشباب، وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات والتعب والإرهاق، وتخفيف أعراض متلازمة الحيض.

عشبة زهرة الآلام (Passiflora herb) تنمو في جنوب شرق الولايات المتحدة وأمريكا الوسطى والجنوبية، وتستخدم في صنع الدواء. لها العديد من الفوائد، حيث يستخدم لتخفيف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال، وتحسين جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق.

يعتبر مهدئا ويساعد على تخفيف التشنجات والتقلصات، وهو مسكن للألم ويساعد في انتعاش العضلات والأعصاب، ويقلل من التوتر والقلق، ويساهم في تخفيف العصبية وتقليل الأعراض المرتبطة بسن اليأس وما قبل الحيض.

نبات عرق السوس (Licorice Root) يعتبر مضادا للالتهابات والحساسية بطبيعته. يحمي الأنسجة الداخلية ويعمل كمهدئ ومسكن. كما يعتبر منظفا طبيعيا للجهاز التنفسي ويمكن أن يساعد في التخلص من الخلايا السرطانية في بعض حالات سرطان الثدي.

نبات عرق السوس يعتبر وصفة منزلية سهلة تساعد النساء على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وبالتالي تخفيف حدة الألم وتقليل أعراض مرحلة انقطاع الطمث أو سن اليأس، بما في ذلك الهبات الساخنة.

لمعالجة قضايا انعدام الرغبة الجنسية خلال سن اليأس، يجب النظر في استخدام الأعشاب التالية

1. جنسينغ سيبيري (Siberian Ginseng): يزيد من التوازن الهرموني ويسهم في تحسين القدرة الجسدية والعقلية.
2. دميانا (Damiana): تزيد من الرغبة الجنسية وتساهم في منع التعب وتحسين تدفق الدم.
3. الجورانا (Guarana): تزيد من مستويات الطاقة والقوة وتساهم في مكافحة التعب والإرهاق.
4. الجنسنغ الكوري (Korean Ginseng): يعزز التوازن الهرموني ويساهم في تحسين القدرات الجسدية والعقلية.
5. البرسيم (Red Clover): يحتوي على هرمونات الاستروجين ويساعد في علاج أعراض سن اليأس.
6. الميرمية (Sage): يساهم في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل الأعراض المزعجة لسن اليأس.

وصفات تعمل على تنزيل الدورة الشهرية

تأخر نزول الدورة الشهرية عادة ما يكون نتيجة لعوامل مثل التوتر، الإرهاق البدني، سوء التغذية، النحافة المفرطة، أو زيادة الوزن السريعة. بالنسبة لبعض النساء، يمكن استخدام الأعشاب والأطعمة للمساعدة في تنزيل الدورة الشهرية المتأخرة. هنا بعض الوصفات المنزلية التي يمكن استخدامها لهذا الغرض:

1. القهوة: يحتوي الكافيين في القهوة على خصائص تحفيزية لهرمون الاستروجين الأنثوي، مما يمكن أن يعزز من نزول الدورة الشهرية. من الأفضل شرب فنجانين من القهوة لعدة أيام قبل موعد الدورة.
2. المكسرات: تعتبر المكسرات غنية بالبروتين والدهون الصحية، ويعتقد أن تناولها يمكن أن يساهم في تنظيم الدورة الشهرية.
3. الفاكهة: بعض أنواع الفواكه مثل الأناناس والبابايا والمانجو تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C والكاروتين، ويمكن أن يؤثر فيتامين C على هرمون الاستروجين وتوليد الحرارة في منطقة الحوض، مما يعزز من نزول الدورة الشهرية.
4. الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تعزز تدفق الدم في منطقة الحوض وتوسع الرحم، ويمكن إعداد شاي الكركم للمساهمة في تنظيم الدورة الشهرية.

وصفات لنزول الدورة قبل موعدها

توجد العديد من الأطعمة والأعشاب التي يمكن أن تسبب انقباضات في الرحم وتعزز من نزول الدورة الشهرية. تشار إليها باسم “الأعشاب المطمثة”، وقد تجعل الدورة تبدأ قبل موعدها المعتاد. من هذه الأعشاب والأطعمة:

1. زيت الخروع: يحتوي على حمض الريسينوليك، والذي يعمل على تنشيط تقلصات الرحم. يمكن استخدام زيت الخروع موضعيا من خلال تدليك الجزء السفلي من البطن بلطف وتطبيق ضغط خفيف. من المفضل القيام بهذا التدليك مرتين يوميا قبل موعد الدورة بأسبوع.
2. الزنجبيل: يعرف بفوائده الدافئة والمضادة للتشنج، ويساهم في تنشيط الرحم وتنظيم الدورة الشهرية. يمكن تناول الزنجبيل الطازج بالعسل، أو كشاي الزنجبيل. من المفضل تناوله قبل موعد الدورة بيومين.
3. السمسم: بذور السمسم تحتوي على الدهون الصحية والمركبات التي تعزز تدفق الدورة الشهرية. يمكن تناول ملعقة صغيرة منها مع العسل مرتين يوميا لمدة أسبوعين قبل موعد الدورة.

شاهد أيضاً: تجربتي مع علاج سن اليأس المبكر بواسطة الأعشاب والطب البديل

وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المتأخرة

إليك بعض الأغذية الأخرى التي قد تُساعد في تنظيم الدورة الشهرية:

1. البلح
2. البقدونس
3. الرمان
4. الشمر
5. الجزر
6. البنجر

مع ذلك، يجب أن نلاحظ أنه لا توجد أدلة علمية دقيقة تثبت بشكل قاطع فعالية هذه الأطعمة في تنظيم الدورة الشهرية بسرعة. استخدام هذه الوصفات يعتمد على تجارب شخصية وخبرات متوارثة، وقد تكون لها تأثيرات مختلفة على كل فرد.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل أخذ الحيطة والحذر وعدم تناول هذه الأطعمة الملوثة، حيث قد تؤدي بعضها إلى الإجهاض.

نصائح لاسترجاع الدورة الشهرية بعد سن اليأس

بالإضافة إلى الأعشاب، هناك طرق أخرى يمكن أن تساعد الجسم على استعادة الدورة الشهرية في حالة وجود اضطرابات هرمونية. فيما يلي تفصيل الخطوات التي يمكن اتباعها

1. المشروبات العشبية: هناك دراسات تشير إلى أن المشروبات العشبية مثل الملاك الصيني والجنسنغ السيبيري قد تعمل على تحسين تدفق الدم وزيادة إفراز الهرمونات المسؤولة عن التبويض. يمكن تناول المشروبات العشبية مثل العرقسوس والكرفس يوميا لعلاج الاضطرابات الهرمونية.
2. التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية يوميا تحسن اللياقة البدنية والنفسية للمرأة، وهذا يؤثر بشكل إيجابي على الحيض. من الأفضل ممارسة التمارين البسيطة يوميا، وخاصة ممارسة اليوغا التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.
3. الأدوية: يمكن استخدام الأدوية، وخاصة أدوية منع الحمل، لعلاج الاضطرابات الهرمونية في الجسم. تعمل هذه الأدوية على زيادة مستويات الهرمونات مثل البروجستيرون والاستروجين، مما يساعد في استعادة الدورة الشهرية. يجب استشارة الطبيب قبل بدء استخدام الأدوية لتحديد الجرعة المناسبة والفترة المناسبة للاستخدام.
4. تمارين الاسترخاء: تمارين الاسترخاء تساهم في تقليل مستوى التوتر والقلق، مما يمكن أن يساعد في استعادة وظائف الجسم الطبيعية وتنظيم الدورة الشهرية.

تجربتي مع سن اليأس المبكر

بعض السيدات يشاركن تجاربهن مع مرحلة سن اليأس وكيفية التعامل معها بنجاح. هنا خلاصة تلك التجارب:

• تدخل النساء في مرحلة سن اليأس بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم، وهذا أمر طبيعي يحدث لكل امرأة.
• يتميز هذا الوقت بتوقف الطمث أو تقليل شدة الدورة الشهرية، مع ارتفاع حرارة الجسم وتقلبات مزاجية.
• من الضروري عند بداية مرحلة انقطاع الطمث، أن تستشير المرأة طبيب النساء لمتابعة التغيرات الهرمونية في جسمها.
• تشارك إحدى السيدات تجربتها حيث تعاني من تقلبات مزاجية وارتفاع في درجة حرارة الجسم خلال فترة سن اليأس.
• تلقت توجيهات هامة من طبيبها المعالج بخصوص هذه المرحلة.
• بدأت بتبني نمط حياة صحي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.
• بالإضافة إلى ذلك، بدأت في تناول المشروبات العشبية التي ساهمت في تحسين حالتي العامة وتخفيف التوتر والقلق، بالإضافة إلى تنقية الدم.
• زادت استهلاك الخضروات والفواكه في يومها، ولاحظت تحسنا كبيرا في حالتها الجسدية والنفسية.
• يشدد على ضرورة التعامل مع مرحلة سن اليأس بالهدوء والثبات، وأنها تعيش حياة جديدة تتطلب التكيف والقبول.