وفسر الأطباء أن هناك بعض الأقراص التي تساعد على تنشيط الجسم وتقوية العضلات لزيادة الطول وبالتالي يكون الجسم في حالة صحية جيدة، وتحتوي هذه الأقراص على فيتامينات ومعادن مفيدة للأعضاء الداخلية للجسم ولا تسبب أي ضرر صحي طالما تم الحصول عليها بناء على وصف طبي، وسنذكر أهم هذه الأقراص من خلال موقع موسوعة.
أفضل حبوب لزيادة الطول في الصيدلية
هناك بعض المكملات الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتساهم في زيادة الطول وتقوية العضلات بدون أي ضرر، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول الحبوب.
- من الضروري قبل الحصول على حبوب زيادة الطول إجراء بعض الفحوصات الطبية لمعرفة حالة الجسم ونسبة المعادن فيه.
- دواء سوماتريم: الدواء يساعد في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن النمو في الجسم ويعزز قوة الجسم، وبالتالي ينمو بشكل صحيح.
- دواء سوماتروبين: هذه الحبوب تساهم في زيادة الطول خلال فترة المراهقة، حيث تعوض نقص بعض الهرمونات في الجسم، ويجب الحصول عليها وفقا لتعليمات الطبيب.
- حبوب ماسيموريلين: تصنف حبوب ماسيموريلين ضمن الأدوية المساعدة في زيادة الطول، حيث يعالج نقص هرمون النمو الذي يؤثر على تشكيل الجسم، ومع ذلك يجب إجراء فحص طبي قبل تناولها.
تابع أيضاً: أفضل أقراص لزيادة الطول في صيدلية النهدي وكيفية استخدامها
فيتامينات لزيادة الطول
هناك عدة فيتامينات ومعادن مهمة لنمو الجسم وزيادة الطول، هناك بعض الفيتامينات الرئيسية التي تلعب دورا مهما في تقوية
- فيتامين د (Vitamin D): يلعب دورا حاسما في نمو العظام والأسنان وامتصاص الكالسيوم والفوسفور يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات قصيرة في اليوم، ومن بعض المصادر الغذائية مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والحليب المدعم بفيتامين د.
- فيتامين سي (Vitamin C): يساعد في تكوين الكولاجين ، الذي يلعب دورا هاما في نمو العظام والأنسجة الضامة. يمكن العثور على فيتامين سي في الفواكه والخضروات مثل البرتقال والليمون والفلفل الأحمر والفراولة.
- فيتامين ك (Vitamin K): يساعد فيتامين ك في تكوين البروتينات التي تلعب دورا في تثبيت الكالسيوم في العظام، ويمكن العثور على فيتامين ك في الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والبروكلي.
- الكالسيوم (Calcium): الكالسيوم هو معدن هام لنمو العظام والأسنان، ويمكن العثور على الكالسيوم في الحليب ومنتجات الألبان والسمك والمكسرات والبقوليات.
- الزنك (Zinc): الزنك يساهم في نمو الأنسجة والعظام والعضلات، ويمكن العثور على الزنك في اللحوم والدواجن والأسماك والحبوب الكاملة والمكسرات.
- يجب توفير هذه الفيتامينات والمعادن من خلال تناول تغذية متوازنة ومتنوعة، ومن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم حالة الطفل وتوجيهك بشأن التغذية المناسبة واستخدام المكملات إذا لزم الأمر.
تابع أيضاً: تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين
هل التغذية السليمة تزيد الطول
زيادة طول الأطفال تكون طبيعية خلال فترة النمو السريع التي تحدث في سنوات الطفولة المبكرة وعلى الرغم من ذلك، هناك بعض النصائح العامة لتعزيز نمو الطول للأطفال وتقوية عضلات البالغين.
- توفير تغذية صحية: يجب أن يتلقى الطفل تغذية متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية لنمو العظام والأنسجة في النظام الغذائي يجب توفير البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن الضرورية ينصح بتناول اللحوم، الأسماك، البيض، المنتجات الألبانية، الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات.
- ضمان كفاية فيتامين د: يعتبر فيتامين د أحد العوامل الرئيسية المساهمة في نمو العظام والطول. يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات قصيرة في اليوم، ومن بعض المصادر الغذائية مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والحليب المدعم بفيتامين د.
- ممارسة التمارين البدنية: يوصى بممارسة التمارين البدنية النشطة لتعزيز نمو العضلات وتقوية العظام، ويمكن تشجيع الأطفال على المشي، الجري، ركوب الدراجات، السباحة وغيرها من الأنشطة التي تعزز الحركة الجسدية.
- توفير نوم كافي: يحتاج الأطفال إلى نوم كاف وجيد لدعم نموهم العام والصحي، ويجب أن يحصلوا على ساعات من النوم الجيدة وفقا لاحتياجاتهم العمرية.
- الحفاظ على الوزن الصحي: يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي ومناسب على دعم نمو الطول، ويجب تجنب السمنة والوزن الزائد حيث يمكن أن يؤثر سلبا على نمو الطفل.
- علما بأن العوامل الوراثية لها دور رئيسي في طول الشخص، وقد يختلف النمو من طفل لآخر، إذا كنتم قلقين بشأن نمو طول طفلكم، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو الطبيب البيدائي لتقييم حالة الطفل وتوجيهكم بشكل فردي.
تابع أيضاً: تمارين الطول الأمريكية لزيادة الطول بالخطوات 2023
أكلات لزيادة نمو الجسم
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات مناسبة من الكالسيوم والفيتامينات الضرورية مثل البذور والفاكهة، ويجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية لأنها تحمي من الإصابة بالأمراض وتقوي الجهاز المناعي، كما تزيد من نمو الجسم بشكل طبيعي.
- الحليب ومنتجات الألبان: الحليب، والجبن، والزبادي، واللبن، واللبن المخمر، واللبن المفلفل، يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم.
- السمك: مثل السلمون والسردين والتونة، فهي مصدر جيد لفيتامين د والكالسيوم.
- الخضروات الورقية الداكنة: من الخضروات الغنية بالكالسيوم والفيتامينات الأخرى: السبانخ والكرنب والبروكلي.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والسمسم وبذور الشيا والكتان، فإنها تحتوي على كميات ملائمة من الكالسيوم.
- الفاصوليا والعدس: مثل الفاصوليا البيضاء والعدس الأخضر والعدس الأسود، فإنها تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والبروتين.
- الفواكه: يجب تناول البرتقال والتوت والتفاح والكيوي، فهي تحتوي على فيتامين C الذي يعزز امتصاص الكالسيوم.
- الحبوب والمنتجات الحبوب الكاملة: الشوفان والقمح الكامل والأرز البني يحتويان على الكالسيوم والفيتامينات الأخرى المهمة.
- يجب عليك أن تسعى لتناول تشكيلة متنوعة من هذه الأطعمة كجزء من نظام غذائي متوازن. قد تحتاج أيضا إلى استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد احتياجاتك الغذائية الخاصة وضمان تلبيتها بشكل صحيح.
تابع أيضاً:أقراص لزيادة القامة المتوفرة في الصيدلية بعد البلوغ
تمارين لزيادة الطول
تمارين زيادة الطول تركز على تقوية العضلات وتعزيز النمو العظمي، وهي مفيدة للأطفال والكبار في بناء جسم صحي ومشدود.
- التمارين البدنية العامة: مثل الجري والقفز ولعب الكرة وتسلق المعدات الرياضية والقفز بالحبل. هذه التمارين تساهم في تحسين قوة العضلات وتعزيز النمو العظمي.
- السباحة: السباحة تعد تمرينا رائعا لتعزيز النمو العظمي وتقوية العضلات، ويمكن للأطفال الاستمتاع وممارستها بانتظام للاستفادة من فوائدها.
- التمارين التي تستهدف العمود الفقري: مثل التمارين اليوغا وتمارين البيلاتس، فإن هذه التمارين تساعد في تحسين وضعية الجسم وتمدد العمود الفقري، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة طول الجسم المظهري.
- التمارين التي تستهدف تقوية الأطراف السفلية: مثل القفز العالي وقفز الحبل وتمارين السكوات، هذه التمارين تعزز قوة الساقين والعظام في الأطراف السفلية.
- يمكن أيضا ممارسة تمارين التمدد والإطالة لتحسين مرونة العضلات والمفاصل. هذه التمارين تساعد على تحسين وضعية الجسم وتقوية العضلات.
- ومع ذلك، يجب أن يتم ممارسة هذه التمارين بانتظام وبإشراف مناسب لضمان سلامة الطفل وتجنب الإصابات. قبل بدء أي برنامج تدريبي جديد للطفل، يجب استشارة الطبيب أو المدرب المؤهل.
تابع أيضاً: تجربتي مع العقلة لزيادة الطول .. تمارين زيادة الطول المجربة