أسرع خطوات علاج خشونه الركبة والمفاصل بطريقه رائعه
تعرف معنا، يا عزيزي القارئ، على طرق علاج خشونة الركبة والمفاصل بطريقة رائعة، من خلال هذا المقال على الموسوعة. فهناك بعض المواطنين الذين يعانون من الخشونة ولا يعرفون سببها بالضبط، ولكن هذا الألم يسبب لهم صعوبة في المشي وشعورا بالضيق.
عندما نتحدث عن هذا المرض، نجد أن الإصابة تحدث في مفصل الركبة، وهو المفصل الأكبر حجما بين المفاصل، وهو يتكون من الغضروف وثلاثة عظام تساهم في حركة المفصل بمرونة وسلاسة. يطلق على هذا المرض اسم الفصال العظمي، وهو ناتج عن تفتت وتحلل الغضروف المسؤول عن الدعم المرن بين جميع العظام الموجودة في المفصل.
مع مرور الوقت وحركة الإنسان، نجد أن لمس العظام في المفصل الركبة يزداد أكثر؛ ويعود ذلك إلى حدوث نوع من التلف والضعف في الغضروف الفاصل.
قد يشعر الشخص بحدوث نتوءات عظمية أو تورمات وألم وتصلب نتيجة احتكاك بين عظام المفاصل.
ففي حالة إصابتك بهذا المرض، ستشعر برغبة في معرفة أنواع العلاج المختلفة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من هذه الخشونة، وسوف تجد بينها طرقا طبيعية وجراحية وأخرى طبية. فهذا المرض يسبب صعوبة في المشي وبالتالي قد تقل حركتك، مما يجعلك تشعر بآلام وضيق وانزعاج في مفصل الركبة.
ومن هنا دعنا نستعرض معا الطرق العلاجية التي تساهم في التخلص من خشونة الركبة، فقط عليك متابعتنا.
علاج خشونه الركبة والمفاصل بطريقه رائعه بالأدوية
هناك أدوية مختلفة تساهم في التخلص من آلام خشونة الركبة، ولكن عليك أن لا تتناولها إلا تحت إشراف الطبيب المتخصص، وفي حال وصفها لك؛ وذلك للحفاظ على سلامتك وصحتك، وهي كالتالي:-
- استخدم المسكنات الموضعية مثل المراهم والكريمات الطبية، يمكنك وضع كمية صغيرة منها على منطقة الألم لتقليله وتقليل الورم أيضا.
- هناك مواد يتم إنتاجها في الغضاريف بشكل طبيعي، بهدف التحسين والتقوية، وهي مكملات سلفات الكوندرويتين والجلوكوزامين. يمكن أيضا تناولها وأخذها على شكل كبسولات. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب المختص، حيث قد لا تكون هذه المكملات آمنة على الجسم. لذلك، يجب أن نكون حذرين.
- المضادات الالتهابية التي لا تحتوي على الستيرويدات مثل الباراسيتامول، النابروكسين، الإيبوبروفين، الأسبرين، وغيرها، يتم وصف هذه الأدوية لأي شخص يعاني من آلام متوسطة إلى حادة.
- عليك أن تكون حذرا، حيث يوجد بعض الآثار الجانبية والخطيرة التي قد تحدث نتيجة استخدام هذه الأدوية من قبل كبار السن أو أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم. يمكنك تناول الدواء إما عن طريق الكريمات الموضعية أو الأقراص التي يتم ابتلاعها.
- يمكن الاستعانة بالحقن كوسيلة للتخلص من آلام خشونة الركبة، مثل حقن الهيالورونيك وحقن الستيرويدات.
- ننصحك باستخدام أدوية تحتوي على مادة كوندرويتون سولفات والغلوكوزامين، وهذه المواد تنتجها الغضاريف بشكل طبيعي ويمكن تناولها على شكل أدوية.
علاج خشونة الركبة نهائيا
- يسمى هذا المرض بتلف الغضاريف التي تحمي مفاصل الركبة وتحيط بها، فلا تجعلها تتحرك ببعضها، فهذا التحرك يؤدي إلى ضعف تماسك الغضاريف، فتكون عرضة للتشقق.
- وهذه مشكلة صحية تؤثر سلبا على حياة المواطنين، وهناك العديد من الأفراد الذين يعانون من هذا المرض.
- تسبب خشونة الركبة الشعور بالألم، وصعوبة الحركة والمشي، ولكن يشعر الشخص ببعض الصعوبات.
علاج خشونة المفاصل والركبة بطرق طبيعية
وهي أحد الطرق التي يمكننا استخدامها لعلاج خشونة الركبة، وذلك عن طريق القيام بالآتي:
- يتم تنشيط العصب بالكهرباء عن طريق الجلد لتخفيف الألم.
- يجب ممارسة التدليك وممارسة الأنشطة الرياضية لتقليل صلابة الركبة والآلام المرافقة لها، مع التركيز على تمارين جميع العضلات المحيطة بمفصل الركبة. هذا سيزيد من استقرارها وقدرتها على الحركة وتعزيز صحة المفصل وزيادة مرونته. هناك تمارين رياضية مخصصة لآلام الركبة يجب الاستمرار في ممارستها.
- استخدام الأمواج فوق الصوتية ذات الطاقة العالية لدعم صحة الدورة الدموية وتعزيز الأنسجة المتضررة وبالتالي تخفيف تورم المفصل.
- هناك توصية طبية بضرورة ممارسة التمارين الرياضية في الماء.
- يمكنك العلاج بالتدليك للتخلص من آلام خشونة الركبة، ويتم ذلك لمدة 60 دقيقة كل أسبوع.
- يمكنك استخدام العلاج الحراري لتقليل الورم والألم، ثم يشعر الفرد بالاسترخاء، ويتم ذلك بواسطة التسخين والتبريد.
- قد يساهم تطبيق الإبر في تخفيف آلام الركبة.
- من الضروري التخلص من الوزن الزائد لتقليل تورم وألم الركبة، وتخفيف الضغط على الركبتين.
- هناك طريقة فعالة أثبتت فعاليتها لدى الكثير من الأفراد، وهي استخدام الكمادات الساخنة والدافئة لتحريك المفصل المتصلب بسهولة وليونة، أو استخدام الضمادات الباردة أو الثلج لمدة ربع ساعة بعد ممارسة الأنشطة المختلفة، ويختلف نوع الكمادات وفقا لنوع الألم وحالة المريض.
- الحرارة الباردة تعالج آلام وتشنج المفاصل، والحرارة الساخنة تساعد في علاج تصلب مفصل الركبة.
- ضرورة النوم لعدد من الساعات المناسبة؛ حتى يحصل الجسم على قسط كاف من الراحة.
علاج خشونة الركبة بالتدخل الجراحي
في حالة شعورك بآلام شديدة في الركبة نتيجة لخشونتها وعدم استجابتها للأدوية والعلاج الطبيعي، فسيكون هناك حلا آخر وهو التدخل الجراحي، ويمكن استخدامه كالتالي:
- يتم الاعتماد على الغضاريف الصناعية واستبدالها بدلا من الغضاريف التالفة، ويمكن للمريض استبدال مفصل الركبة بمفصل صناعي آخر أو استبدال الجزء المتضرر بجزء آخر صناعي، ولكن هذه العملية تكون صعبة ومعقدة إلى حد ما، وقد يكون هناك حاجة لإعادة هذه العملية بعد ذلك؛ نتيجة لتلف أو تآكل البديل الصناعي مع مرور الوقت.
- يتم إجراء جراحة قطع العظم للحد من الاحتكاك والثقل، وتخفيف الضغوط التي يتعرض لها مفصل الركبة، حيث يتم إزالة جزء من العظم.
- يعتمد المنظار على إزالة الأجزاء التالفة من الغضروف وتنظيفها، أو إصلاحها، ويمكن استخدام هذه الطريقة من قبل الأفراد الذين تقل أعمارهم عن أربعين عاما.
علاج خشونة الركبة بالأجهزة
- هناك مجموعة من الأجهزة التي تساعد على تقويم العظام والركبتين، وعلاج خشونة الركبة، ومن بينها الأحذية التي تقلل من الضغط على الركبة المصابة.
- يمكن استخدام العكاز على الجانب المقابل للركبة المصابة، وبذلك لن يتحمل الركبة أي وزن، وسيمنحك ثباتا أفضل وأقل تعبا من المرة السابقة.
- يمكنك الاستعانة بالأربطة المضغوطة للركبة، والتي تعالج آلام الركبة وتقويتها.
علاج خشونة الركبة بالزيوت
هناك مجموعة من المكونات الطبيعية والزيوت التي تساهم في علاج خشونة الركبة، وهي كالتالي:
زيت الزنجبيل
يمكن تدليك الركبتين به؛ لعلاج خشونة الركبة، فهو يحتوي على مكونات وعناصر مختلفة.
زيت الأوكالبتوس
يمكنك الاعتماد عليه في تدليك الركبة للتخلص من الورم وتقليل آثاره، ومعالجة التهابات المفاصل.
زيت الزيتون
يجب عليك تدليك الركبتين بهذا الزيت يوميا؛ حتى تشعر بتحسن في المفاصل وزيادة الترطيب والمرونة، وتخفيف آلام هذه المنطقة، وبشكل عام، زيت الزيتون يعتبر واحدا من الزيوت الطبيعية الممتازة التي يتم استخدامها لعلاج خشونة الركبة.
زيت اللافندر
يستخدم كمهدئ للألم والأعصاب، ويتم تدليك الركبتين به لعلاج خشونة الركبة، ويجب تكرار هذا الإجراء يوميا.
الخردل
يمكنك استخدام مغلي بذور الخردل ووضع قدميك فيه يوميا؛ للتخلص من أي خشونة أو آلام في الركبة.
علاج خشونة الركبة بالأطعمة
هناك مجموعة من الأطعمة التي تساهم في القضاء على خشونة الركبة، ومن بينها ما يلي:
أوميجا 3
- يجب تناول المواد الغذائية الغنية بالأوميغا 3 لعلاج المفاصل والسيطرة على أي التهاب فيها، وبالتالي يقل خطر خشونة الركبة.
- ومن بين الأطعمة الغنية بأوميغا 3 هي المكسرات، البيض، الأسماك، ومنها الماكريل والسردين والتونة وسمك السلمون.
- يمكنك تناول كبسولات زيت السمك من واحدة إلى اثنتين في اليوم.
الأفوكادو
- يمكنك خلط زيت فول الصويا مع الأفوكادو وتناول 300 جرام منهما لتقليل اقتراب المفاصل من بعضها لدى المرضى، مما يقلل الشعور بالألم، وهذه طريقة فعالة للعلاج اكتسبت شهرة واسعة في أوروبا.
التين المُجفف أو الطازج
- عليك تناول حبة واحدة منه، مع 7 حبات من الزيتون.
خل التفاح
- يساهم خل التفاح في حرق الدهون، وبالتالي يصبح حركة الإنسان أكثر سهولة، وللاستفادة من هذه الوصفة، يجب احضار كوبين من الماء ووضع ملعقتين خل تفاح فيهما وشربهما يوميا.
الملفوف(الكرنب)
- الطعام المهم والذي يساهم في علاج ألم المفاصل وهشاشة العظام.
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والفيتامينات يساعد في التخلص من الألم وعلاج خشونة الركبة.
الحلبة المطحونة
- يمكنك إعداد خلطة طبيعية رائعة ووضعها على منطقة الركبة، وتدليكها بشكل جيد. تتكون الخلطة من زيت الزيتون، والثوم، والملح، والخل، والحلبة المطحونة، مع وضع الخيار المقشر معهم.
الحبوب الكاملة
- يمكنك تناول تلك الأقراص التي تساهم في خفض مستوى الكوليسترول، بما في ذلك الفاصوليا، الفول، العدس، الشوفان وأمثالها.
- بالإضافة إلى أنواع أطعمة أخرى تساهم في تقليل مستوى الكوليسترول، مثل الخضروات والفواكه، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل السمن والدواجن واللحوم، مما يؤدي إلى تقليل صعوبة الركبة.
- يمكنك الحصول على فيتامين د الذي يحسن من صحة الغضاريف والعظام، من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق يوميا في الفترة من الساعة العاشرة صباحا حتى الساعة الثالثة عصرا، إضافة إلى تناول قشدة اللبن وصفار البيض بكميات قليلة، وتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين د.
- يمكنك الحصول على هذا الفيتامين من خلال المكملات الغذائية المتاحة في الصيدلية، يمكنك تناول 10 إلى 25 ميكروجرام منه يوميا، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص.
علاج خشونة الركبة بالاعشاب
هناك مجموعة من الأعشاب التي تساهم في التخلص من خشونة الركبة والآلام المصاحبة لها، ومنها التالي:-
زيت بذور الكتان
يساهم في تليين مفاصل الركبة.
البابونج
إذا كنت تعاني من التورم أو الانتفاخ، عليك شرب أعشاب البابونج.
الكرفس
يساعد في التخلص من تورم المفاصل ومرض النقرس.
الليمون
يجب شرب عصير الليمون للحد من تورم المفاصل.
الريحان
يمكن استخدامه لتخفيف آلام التهابات العضلات والمفاصل والعظام، وتحقيق الاسترخاء، ويحتوي على بيتاكاروتين وفلافونويدات وزيوت طيارة التي تعمل كمضادات للأكسدة والتهابات، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ك والذي يساعد على تحسين وتقوية العظام وتسريع شفاء الجروح المختلفة.
الزنجبيل
يساعد تناول الزنجبيل في تقليل الورم وتخفيف الألم والالتهابات، وينبغي الاستمرار في تناول الزنجبيل لمدة 3 أشهر، ويمكن تناول 2 إلى 3 جرام.
أو يمكنك استخدام وصفة الزنجبيل عن طريق خلطه مع القرفة والمستكة وزيت السمسم، ووضعهم ككريم موضعي؛ وبذلك سيشعر المريض بتخفيف الألم والتيبس في الركبة.
يمكنك خلطه مع الكركم لعلاج الالتهاب والألم الناتج عن خشونة الركبة.
علاج خشونة الركبة بالعسل
يمكن استخدام الزنجبيل والعسل معا لعلاج الخشونة.
أعراض خشونة الركبة
- لا يتم تمديد الركبتين، أو ثنيهما، أو تحريكهما بسهولة، أو بشكل طبيعي، مما يسبب صعوبة في هذا الأمر.
- لاحظ تورما واحمرارا في الركبتين والمفصل المصاب.
- قد تظهر بعض التشوهات خارج الركبة، وتختلف حسب حالة الركبة.
- يشعر الشخص عند المشي أو صعود ونزول السلالم بآلام في الركبة.
- حدوث تصلب أو التواء بمنطقة الركبة.
- الشخص يعاني من تهيج في الركبة وشعور بالألم فيها تدريجيا.
- تثبيت المفاصل المصابة، وبالتالي يتأثر نشاط الشخص بشكل سلبي.
- في بعض الأحيان يسمع الشخص صوت فرقعة في ركبته، ويحدث ذلك نتيجة للضرر الذي يحدث داخل الغضروف، حيث تتحرك نهايات العظام ببعضها، ومن هنا يتولد هذا الصوت.
نصل إلى ختام مقالنا هنا، تحدثنا فيه عن طرق علاج خشونة الركبة المختلفة، نتمنى أن تكون المعلومات مفيدة ومعجبة لكم، ونترككم الآن في رعاية الله.