إذا كنت تحب الفواكه الحمضية، فعليك اكتشاف فوائد البرتقال لجسم الإنسان، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض. إنه منجم مليء بالفوائد الصحية.
ومن أهم البلدان التي تنتج البرتقال البرازيل والولايات المتحدة والهند والصين، وهو معروف بغناه بفيتامين C وفيتامين ج وباحتوائه على المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك، وتقدم لك موسوعة أهم فوائده الصحية للجسم.
فوائد البرتقال لجسم الانسان
- يساعد البرتقال في تنظيم ضغط الدم.
- يساعد البرتقال في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وذلك بسبب وجود مضادات الأكسدة فيه.
- البرتقال مفيد لصحة القلب، حيث يعمل على تنظيم معدل نبضاته.
- يقوي البرتقال جهاز المناعة، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الفيروسات، مما يعني الوقاية من الإصابة بالعدوى الفيروسية التي تسبب العديد من الأمراض.
- تناول البرتقال يساعد في مكافحة الجذور الحرة بفضل احتوائه على فيتامين C، مما يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض مثل الأمراض القلبية.
- تناول البرتقال يساعد في محاربة أنواع متعددة من الأورام السرطانية مثل سرطان الثدي والقولون والكبد.
- البرتقال يحتوي على مركبات مثل الكاروتين التي تلعب دورا فعالا في الوقاية من سرطان الكبد.
- من بين العناصر الهامة الموجودة في البرتقال، تعتبر الألياف الغذائية معروفة بدورها الفعال في تنشيط الهضم والوقاية من الإصابة بالإمساك.
- البرتقال مفيد لصحة العين، حيث يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض مثل الضمور أو التنكس البقعي الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر.
- البرتقال يساعد في خسارة الوزن، حيث يحتوي على سعرات حرارية قليلة ويساعد في حرق دهون الجسم.
فوائد البرتقال للبشرة
يستخدم البرتقال في إعداد العديد من الوصفات الطبيعية للبشرة، بسبب فوائده التالية:
- يساعد على ترطيب البشرة ومقاومة الجفاف.
- البرتقال يساعد أيضا في الوقاية من سرطان الجلد، وذلك بفضل احتوائه على مركبات فلافونويد وفيتامين C، إذ تقوم تلك العناصر بمحاربة الجذور الحرة التي تسبب العديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان.
- يعمل على تطهير الجلد من السموم.
- يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين وهو أحد العناصر الأساسية للبشرة التي تضفي عليها النضارة والحيوية.
- يعمل على تنشيط الدورة الدموية للبشرة.
فوائد البرتقال للشعر
- يساهم في تعزيز نمو الشعر بشكل صحي، حيث يساعد في تقوية وتغذية بصيلات الشعر.
- يساعد على الوقاية من تساقط الشعر.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- يعطي نعومة ولمعان للشعر.
- يساعد على ترطيبه وتقليل جفافه.
- يساهم في علاج مشكلة التقصف.
- له دور في علاج مشكلة القشرة.
هل البرتقال مفيد للحامل ؟
ينضم البرتقال إلى قائمة الأغذية المفيدة للحامل، وذلك بسبب فوائده التالية:
- تناول عصير البرتقال يساعد في الوقاية من الجفاف، لأنه يساعد على الترطيب.
- وجود فيتامين C في البرتقال يساعد على حماية الخلايا من التلف.
- يحتوي البرتقال على عنصر مهم لصحة الحامل وهو حمض الفوليك، والذي يعمل على حماية الجنين من التشوهات.
- يساعد على حماية الحامل من الإصابة بالإمساك.
- يدعم نمو عظام الجنين بشكل صحيح، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ج.
هل توجد أضرار صحية للبرتقال ؟
عصير البرتقال يحمل عددا من الأضرار التي يجب الإطلاع عليها كما يلي:
- يحتوي على نسبة كبيرة من السكر مما يؤدي إلى زيادة معدل السكر في الدم.
- الإسراف في تناوله من قبل الحامل يؤدي إلى مشاكل في الهضم.
- تناول العصير البرتقال بكثرة يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.
- تناول البرتقال بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- الإفراط في تناول البرتقال يمكن أن يزيد من احتمالية التسمم وتآكل طبقة المينا في الأسنان.
- تناوله مع بعض الأدوية مثل مكملات الفيتامينات وزيت السمك والأسبرين يؤدي إلى زيادة الأعراض الجانبية لتلك العلاجات.