نقدم لكم اليوم من موسوعة فوائد البرتقال الصحية معلومات عن فوائد البرتقال الصحية. إنها واحدة من الفواكه الغنية بفيتامين سي وتكون متوفرة بكثرة خلال فصل الشتاء. البرتقال له أهمية كبيرة وفوائد لا تحصى. يمكن الحصول عليه بسهولة وبسعر منخفض. يحتوي البرتقال على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان. يتميز أيضا بمذاقه اللذيذ. يمكن شربه عصيرا أو تناوله كثمرة.
كما يساعد البرتقال في التخلص من نزلات البرد والإنفلونزا، وهناك أنواع مختلفة من البرتقال مثل البرتقال الأبو سرة، والبرتقال الحلو، والبرتقال اليوسفي، والبرتقال الحمضي، والبرتقال الياباني.
وهذه الثمرة تسمى فاكهة السعادة في الصين؛ لأنها تستخدم في العديد من الأغراض المختلفة هناك.
سنتحدث في موضوعنا عن فوائد البرتقال لجسم الإنسان بتفصيل بسيط والتعرف على قيمته الغذائية، فقط ابق على تواصل معنا.
فوائد البرتقال الصحية
القيمة الغذائية للبرتقال
في البداية إذا تحدثنا عن القيمة الغذائية التي توجد في البرتقال سنجد أن الثمرة ذات الحجم المتوسط يحتوي على حوالي ستون سعرة حرارية، أي يحتوي البرتقال الواحد على كمية تقريبية من الكربوهيدرات تبلغ خمسة عشر جراما، وتأتي معظمها من السكر، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي أيضا على كمية ضئيلة جدا من البروتين.
يمكنك الحصول على 95% من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي من فاكهة البرتقال، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي أيضا على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين ب والألياف وحمض الفوليك.
أيضا نجد أنه يحتوي على مواد تعمل كمضادات أكسدة داخل الجسم وهي مركبات مضادة للأكسدة polyphenolic والفلافونيدات.
فوائد البرتقال للصحة
- يساهم في انخفاض ضغط الدم وتحسين مستوى البوتاسيوم.
- يعمل على تحسين مستوى الكوليسترول عن طريق احتوائه على مستوى عال من الأسكوربيك والألياف، والتي تساهم في وقف أكسدة الكوليسترول.
- تساهم الضغط المستمر المنخفض على الكلى في الوقاية من أمراضها.
- يعمل على تحسين الرؤية وصحة العين؛ وذلك بفضل وجود الفلافونويدات، ويعمل أيضا مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في البرتقال على تقليل الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعين، ومن بينها التنكس البقعي، والذي يصيب الإنسان مع تقدم العمر.
- تناول الحمضيات مثل الجريب فروت والبرتقال يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- تعمل مستويات الألياف الموجودة في البرتقال على علاج الإمساك، وذلك من خلال تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، وتحفيز وتشجيع حركة الأمعاء، والحفاظ على صحة المعدة، وعلاج أمراض الإسهال والقولون العصبي.
- يساعد في التخلص من الالتهابات المزمنة وتقليل التأثيرات المرتبطة بالجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.
فوائد البرتقال للجسم
- تناول الحمضيات بشكل عام يقاوم أي عدوى فيروسية ويساعد على تعزيز المناعة.
- يساعد الجسم في امتصاص الحديد، وبالتالي يقلل من إصابتك بالأنيميا.
- له دور في خسارة الوزن، نظرا لاحتوائه على قليل من السعرات الحرارية والألياف.
- تساعد في التحكم في مرض السكري، حيث تعمل الألياف الموجودة في البرتقال على التحكم والسيطرة على مستوى الجلوكوز في الدم والأنسولين، لذا فإننا ننصح مرضى السكر بتناول البرتقال بشكل معتدل.
- يساهم في تنقية الجسم من أي سموم.
- يعمل على التئام الجروح.
- يقوم بتهدئة الأعصاب بشكل عام.
- يحارب العديد من أنواع السرطان بما في ذلك سرطان الرئة وسرطان الجلد وسرطان القولون والمعدة والثدي.
- وفقا لدراسة، تناول البرتقال والموز وشرب عصير البرتقال في السنتين الأولى من حياة الإنسان قد يخفض مستوى إصابة الأطفال الصغار بسرطان الدم.
- يعمل على تجديد الخلايا وحمايتها من التلف؛ لأنه غني بالفيتامينات.
- مقاومة كافة علامات الشيخوخة وتقدم العمر.
- يساعد على تقليل آلام والتهاب المفاصل.
فوائد البرتقال للبشرة
- فيتامين سي الموجود في البرتقال يساعد على تنشيط الأنزيمات التي تنتج الكولاجين، وهو بروتين مهم يعزز صحة البشرة.
- أيضا فيتامين أ الموجود في البرتقال يساهم في المحافظة على خلايا الجلد من السموم، وأيضا يحميها من الجذور الحرة، ويحافظ على رطوبة الجلد ونعومته، ويقضي على الجفاف.
فوائد البرتقال للشعر
- يساعد البرتقال على تغذية فروة الرأس والحفاظ على صحة خلايا الشعر.
- وأيضا بفضل احتوائه على فيتامين E، يعمل كمضاد للأكسدة ويحافظ على صحة الشعر ويحميه من التساقط.
- تعتبر البرتقالة أيضا من الفواكه المفيدة بسبب احتوائها على حمض الفوليك، والذي يعزز نمو الخلايا بشكل سليم في الأظافر والبشرة والشعر.
- يساهم في مقاومة الجذور الحرة في فروة الرأس وخلايا الشعر بشكل عام.